女人更年保健控制脂肪和糖類

　　女人四十歲左右開(kāi)始進(jìn)入更年期，這也是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候更年期飲食就要多多注意脂肪和糖類的攝入了。

　　更年期的女性容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長(zhǎng)，人的活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過(guò)剩引起肥胖。而肥胖又會(huì)促使身體動(dòng)脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率。所以女人一定要控制更年期飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。

　　更年期之所以會(huì)出現(xiàn)不適，是因?yàn)槁殉渤霈F(xiàn)萎縮衰退。及早開(kāi)始更年期保健能防止卵巢的過(guò)早衰退，預(yù)防或消除更年期癥狀，減少未來(lái)老年疾病的發(fā)生。如果任其發(fā)展，則更年期的不適癥狀會(huì)加重，還會(huì)產(chǎn)生很多并發(fā)癥，如代謝疾病、骨質(zhì)疏松癥等，而生理影響心理，造成情緒的波動(dòng)。所以，女士們別把一切歸結(jié)于"年紀(jì)大了"，而應(yīng)該好好經(jīng)營(yíng)更年期飲食，減輕不適。

　　更年期是生理和心理上比較明顯地呈現(xiàn)衰老過(guò)程的一個(gè)起點(diǎn)，這時(shí)人就容易生病發(fā)胖，多通過(guò)更年期飲食調(diào)理身體對(duì)女性來(lái)說(shuō)就不可少了。