壓力過大怎么辦 有哪些表現(xiàn)

　　如今，大家都是壓力比較大的，房貸，車貸真的是非常的辛苦的。人們的壓力越來越大，引起壓力的原因有很多，比如工作上、學(xué)習(xí)上，還有情感上都會有壓力，當(dāng)壓力過大的時候，身體會有什么反應(yīng)嗎，有什么方法能夠緩解壓力呢，下面讓我們一起來看看吧。

　　壓力過大的表現(xiàn)

　　1、心境低落

　　當(dāng)壓力過大的時候，我們的心情是非常悲觀的，因為有壓力肯定是因為某件事沒有處理好，會有一種無力的感覺，還會有持久的情感低落。輕者可表現(xiàn)為悶悶不樂，重者可引起抑郁，所以一定要引起重視。

　　2、脫發(fā)

　　我們會看到很多人壓力大的時候，喜歡拽自己的頭發(fā)，這樣會使我們的頭發(fā)減少，而且當(dāng)壓力過大的時候，我們的頭發(fā)會停止生長，導(dǎo)致頭發(fā)掉的更多，有壓力的時候，體內(nèi)的維生素B族會消耗很多，容易使頭發(fā)變灰或者變白。

　　3、頭痛

　　當(dāng)有巨大壓力的時候，我們常常會感到頭疼，尤其是頭皮、面部和頸部，會有一個肌肉緊縮，使頭疼痛劇烈，有的人還可能會出現(xiàn)冷汗、惡心和頭暈、耳鳴等現(xiàn)象，所以一旦有壓力的時候，一定要及早的釋放出來。

　　4、牙齦無故疼痛、出血

　　如果你突然發(fā)現(xiàn)自己患上了牙齦炎，刷牙的時候牙齦疼痛、出血的話，那么就要注意是不是近期壓力過大的原因所引起的。出現(xiàn)這種情況的人，除了每天刷牙兩次，飯后好可以使用牙線潔齒，有必要的時候還需要使用抗菌的漱口液，還需要抒發(fā)壓力，盡快保持輕松心態(tài)。

　　5、失眠

　　這是一種行為壓力反應(yīng)，先是失眠，怎么睡都睡不著，腦子不斷在想事情，似乎在思考著什么東西，遲遲都不肯入睡，后是什么東西都不想吃，產(chǎn)生厭食的行為。

　　緩解壓力的方法

　　開懷大笑：人們常說笑一笑十年少，面對煩惱也不要忘記開懷大笑一下，這可不是精神治療方法，是對情緒的一種發(fā)泄，更好的消除壓力。

　　聽聽音樂：斗志昂揚(yáng)或者是輕松的音樂都可以幫助舒緩壓力，古典音樂更加，很多音樂評論也能幫你拾起斗志，更加積極的面對生活。

　　增加閱讀：閱讀可以靜心，也是簡單、環(huán)保的放松方式，散文、詩歌、游記都能帶你發(fā)現(xiàn)更美更廣闊的天地，能讓你更積極的面對眼前。

　　自我評估：如果很煩惱近的遭遇，不妨抽個時間客觀的評估下近自己的表現(xiàn)吧，可能就會發(fā)現(xiàn)問題的所在了。發(fā)現(xiàn)問題后及時更改修正，下次就能成功的避免同樣的煩惱了。

　　哭個痛快：放聲哭出來是對情緒好的宣泄，如果確實很難受的話就放肆的哭一次吧，不過記得哭完還是要堅強(qiáng)的生活，事情還需要一件件的解決。

　　寬容待人：日常生活中學(xué)會更寬容的對待他人，培養(yǎng)開闊的心胸和氣概，更加包容別人，這樣更能感受到生活中細(xì)小的幸福和快樂。

　　掉頭發(fā)吃什么好

　　1、獼猴桃：獼猴桃是眾多水果中營養(yǎng)物質(zhì)含量高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。

　　2、金橘：金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮;同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

　　3、無花果：無花果可以說是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

　　4、菠菜：菠菜中含有豐富的鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的主要成分，吃菠菜能夠補(bǔ)充人體血液，促進(jìn)血液循環(huán)。菠菜可以促進(jìn)頭發(fā)快速生長，頭發(fā)的主要成分是角蛋白，多吃菠菜能補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)角蛋白的合成。

　　5、芹菜：芹菜味道鮮美、顏色清秀，不僅給人賞心悅目的感覺而且還有促進(jìn)消化的作用。芹菜可以降低血壓促進(jìn)健康的作用，高血壓患者應(yīng)該多吃芹菜。芹菜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)生長，幫助頭發(fā)快速長出來，所以希望頭發(fā)快長的人應(yīng)該多吃芹菜。

　　6、薺菜：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

　　結(jié)語：每個人都是在負(fù)重前行，所以，我們要堅持過好每一天啦，壓力過大時，會出現(xiàn)情緒的低落，睡眠質(zhì)量受到影響，還會引起脫發(fā)等問題，當(dāng)有壓力的時候我們要及時的釋放壓力，可以聽聽音樂、多開心的笑一笑，還可以痛快的哭一場，都能夠很好的釋放壓力。