坐小月子飲食禁忌及注意事項

 現(xiàn)代生活中有許多的新手,媽媽在坐月子的時候都會非常注意,大月子和小月子之分,大月子,顧名思義就是生產(chǎn)之后,女性必須要保養(yǎng)的那一段時間。而小月子則是在嬰兒沒有出生之前妊娠終止反應的現(xiàn)象。不管是大月子,小月子,這個時期女性的身心以及健康都是需要周邊的人來呵護的。那么這段時期女性朋友應該吃一些什么來補充身體所需要的營養(yǎng)?

 坐小月子吃什么補身體?月子食補十大秘訣:

 1. 豬肝適合在早上、中午食用。

 2. 雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產(chǎn)婦有療效。

 3. 蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

 4. 干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥。

 5. 紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

 6. 豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

 7. 芝麻含鈣高,多吃可預防產(chǎn)鈣質之流失及便秘。

 8. 豬蹄能補血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥。

 9. 花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用。

 10. 西芹纖維質高,多吃可預防產(chǎn)婦便秘。

 坐小月子吃什么好 推薦十種湯粥類食補方案

1、雞湯:黨參雞湯、姜棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇燉雞、燉雞腿,按需添加食材。

2、骨頭湯:香菇排骨湯、紅棗骨頭湯,按需添加食材。

3、雞蛋紅糖棗湯:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養(yǎng)血作用。

4、荔枝大棗湯:干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。

 5、乳鴿枸杞湯:乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物,洗凈,放入鍋內加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每天2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

 6、紅糖糯米山藥粥:將山藥搗碎,與糯米同煮成粥,紅糖蒸化后加入。

7、鯽魚湯:魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。

8、糖餞紅棗:干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內,加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。

 9、豆?jié){大米粥:豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調養(yǎng)。

 10、雙紅補血湯:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

 坐小月子飲食禁忌及注意事項

 1、不宜食寒涼性食物

 如蘿卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。

 2、忌食刺激性食品

 如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,失血增多。

 3、合理補養(yǎng)

 補養(yǎng)的程度與時間,應視流產(chǎn)者的體質、失血多少,全面衡量而定。一般以半月為宜,平時身體虛弱、體質差、失血多者,可酌情適當延長補養(yǎng)時間。

 小編結語:話至尾聲,以上內容就是小編今天為大家?guī)淼呐宰伦悠陂g可以食用的一些食物。女性在坐月子期間要比平時多吃一些含有蛋白質的食物例如雞魚瘦肉的等,而且在月子期間要適量地飲用牛奶豆制等飲品。但是這些東西也不可以過量的吃,不然可能會加重腎臟的負擔還會造成肥胖對身體不利,以后可能會對新手媽媽恢復身材產(chǎn)生影響。