經(jīng)常掉發(fā)的我們應(yīng)該怎么辦

 在當(dāng)代現(xiàn)實生活中,有許許多多的愛美人士,都非常注重自己的容貌,卻往往忽略自己秀發(fā)的護(hù)理,就古時候而言,女性的頭發(fā)至關(guān)重要,不可以有一點損傷;但是還是有絕大部分的人經(jīng)常會去美發(fā)店對自己的頭發(fā)進(jìn)行護(hù)養(yǎng),但還是有很多人都無法逃脫脫發(fā)的命運(yùn),經(jīng)常掉發(fā)的我們應(yīng)該怎么辦?怎樣才能停止脫發(fā)?

 一、長掉頭發(fā)的原因

 1、飲食紊亂癥

 很多白領(lǐng)們在忙碌起來后,就完全忘記了一日三餐飯甚至是每日需要攝入的營養(yǎng)。這樣減少食物的攝入量,會導(dǎo)致頭皮血流量下降,進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長,嚴(yán)重時會導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫發(fā)。因此保持平衡膳食,多攝入蛋白質(zhì),對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時候,多攝入蛋白質(zhì)就顯得格外重要。另外,飲食應(yīng)富含維生素、鋅及重要脂肪酸等。

 2、嚴(yán)重貧血

 缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物,能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。

 3、多囊卵巢綜合征

 婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的,患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。如果患者頭上掉發(fā),但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動的頭皮按摩,都有助于患者的頭發(fā)重新生長。

 4、甲狀腺疾病

 甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響,所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。用藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初,最好多攝入蛋白質(zhì),每天早晨做頭部按摩。

 5、壓力綜合征

 壓力會導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收,影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導(dǎo)致禿頭癥———人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細(xì)胞,造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。

 二、擺脫掉發(fā)的方法

 1、定期修剪頭發(fā)。

 空氣中的有害物質(zhì)會使頭發(fā)失去光澤,精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā),利于頭發(fā)繼續(xù)生長。

 2、洗澡時避免水溫過高。

 水溫過高會使毛孔打開,將頭皮油脂徹底沖走,使發(fā)囊更易受損,導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜,吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。

 3、多吃蛋白質(zhì)。

 雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外,每周最好吃3次亞麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

 4、脫發(fā)時,應(yīng)使用寬齒梳梳頭。

 不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

 5、梳濕頭發(fā)不能太用力。

 頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根,應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢,再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁,否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

 6、少吃高熱量垃圾食品。

 高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失,更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

 7、頭皮別用護(hù)發(fā)素。

 護(hù)發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā),而非頭皮。使用時,應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開始,向發(fā)梢涂抹,維持1—2分鐘后洗凈即可。

 8、按摩頭皮。

 使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營養(yǎng),但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象,則應(yīng)避免使用精油,否則會加重頭皮屑和脫發(fā)。

 9、不要總盤發(fā)。

 總扎馬尾、盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時間處于拉伸狀態(tài),更容易脫發(fā)。

 10、積極鍛煉。

 鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量,還能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因)。

 11、燙頭、染色別一起做。

 染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復(fù),因此應(yīng)避免同時染色、燙發(fā)。

 12、補(bǔ)鐵。

 缺鐵會導(dǎo)致大量脫發(fā),建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果,如菠菜、黃豆等,補(bǔ)充鐵元素。

 13、保證充足飲水量。

 飲水不足會使頭皮及頭發(fā)干燥,導(dǎo)致脫發(fā)。

 14、避免頭發(fā)暴曬。

 紫外線照射過久會導(dǎo)致頭發(fā)損傷,導(dǎo)致脫發(fā),陽光強(qiáng)時外出可戴頂遮陽帽。

 15、戒煙。

 吸煙會降低頭皮血流量,增加脫發(fā)危險。

 小編結(jié)語:以上內(nèi)容就是小編今天為大家?guī)淼年P(guān)于脫發(fā)產(chǎn)生的原因以及如何解決脫發(fā)的一些方法。其實人們的頭發(fā)這是存在壽命之說的,長到一定的長度就會自然脫落,其實頭發(fā)的生長是需要營養(yǎng)的,而絕大多數(shù)營養(yǎng)都是靠我們身體內(nèi)的血液來運(yùn)送的,如果我們身體出現(xiàn)血氣不足,營養(yǎng)補(bǔ)充不夠的情況,頭發(fā)就會脫落很多,所以,保護(hù)頭發(fā)的第一步,需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),才能讓頭發(fā)有效的生長。