女性例假期間注意事項(xiàng)是什么

 在經(jīng)期的時(shí)候,肯定是需要多注意自己的身體的,按時(shí)休息還是非常的重要的,那你知道我們到底該怎么保養(yǎng)身體呢,在經(jīng)期如果還是熬夜的話,第二天起床后肯定頭暈乎乎的,這就是因?yàn)樗卟蛔?而且身體這個(gè)時(shí)候抵抗力比差,很容易細(xì)菌感染的。那么例假熬夜后頭暈怎么辦呢,例假熬夜的危害有哪些呢,女性例假期間有什么注意事項(xiàng)呢,下面小編就帶你了解一下。

例假熬夜后頭暈怎么辦

 1、女性例假熬夜喝后頭暈喝紅糖水

 一般出現(xiàn)頭暈的情況是因?yàn)樵陆?jīng)期間經(jīng)血流失過(guò)多,出現(xiàn)貧血的狀況而導(dǎo)致的,其實(shí)這種情況非常普遍,也很正常,你只要在月經(jīng)期內(nèi)注意飲食,多吃點(diǎn)糖分就可以化解,像喝紅糖水就是一個(gè)很好的方法。

 2、女性例假熬夜后頭暈吃黑芝麻

 黑芝麻具有益肝補(bǔ)腎,養(yǎng)血美容的作用,是很好的保健食品,黑芝麻中含有維生素E,可以起到抗衰老和延年益壽的作用,黑芝麻還有健腦益智的功效,腦力勞動(dòng)者應(yīng)該多吃。

 3、女性例假熬夜后頭暈吃獼猴桃

 獼猴桃富含膳食纖維和維生素C,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助脂肪消化,排便和排毒,從而減少毒素在體內(nèi)的積聚,此外常吃獼猴桃還能防癌哦。

 4、女性例假熬夜后頭暈吃草莓

 草莓具有輔助降血糖的功效,草莓中的維生素C除了可以預(yù)防壞血病之外,還很多疾病都有積極的預(yù)防作用,草莓還具有防癌的功效。

 5、女性例假熬夜后頭暈吃百合蓮子湯

 用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克,同粳米100克煮粥,適量調(diào)入糖或蜂蜜,晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥,如加入銀耳有潤(rùn)肺之功,加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏仁米可同時(shí)去濕。

 6、女性例假熬夜后頭暈吃木瓜豬骨燉花生

 大木瓜一個(gè)(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗凈,與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗,用小火煲一小時(shí),然后放入去心的木瓜中,上鍋蒸一小時(shí)即可。

 7、女性例假熬夜后頭暈吃冬瓜薏米湯

 冬瓜薏米湯也對(duì)例假期間的頭暈有一定的緩解作用,具體做法是冬瓜200克,薏米30克。冬瓜去皮、切條,薏米加水先煮,至米熟后加冬瓜條共煮,至冬瓜爛熟,可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。

 例假熬夜的危害

 1、經(jīng)期熬夜抵抗力下降更快

 在經(jīng)期本來(lái)抵抗力就比較低下,而且容易疲勞。如果在這個(gè)時(shí)候還熬夜的話會(huì)讓身體的免疫力更差,身體比較弱的人群還容易招來(lái)感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。

 2、經(jīng)期熬夜更傷皮膚

 一般來(lái)說(shuō),人的皮膚在夜間十點(diǎn)到兩點(diǎn)是最佳保養(yǎng)狀態(tài),經(jīng)期熬夜更容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問(wèn)題。

 3、經(jīng)期熬夜導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

 女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會(huì)有脫落,出血的情況,長(zhǎng)期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

 4、經(jīng)期熬夜引發(fā)機(jī)體紊亂

 處于經(jīng)期的女性長(zhǎng)期熬夜,會(huì)導(dǎo)致身體原有的生物鐘發(fā)生改變,從而導(dǎo)致機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂,這種紊亂容易導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能失調(diào),進(jìn)而影響女性排卵周期。

 5、經(jīng)期熬夜易致癌

 經(jīng)常熬夜,生物鐘總是打亂調(diào)整,對(duì)女性健康的危害尤其嚴(yán)重,長(zhǎng)期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,甚至產(chǎn)生癌細(xì)胞。

 女性例假期間的注意事項(xiàng)

 1、月經(jīng)期間千萬(wàn)別碰冷水

 女人本來(lái)身體就是陰性體質(zhì),而月經(jīng)期間一定是要忌冷的,因?yàn)橐俏覀冊(cè)谠陆?jīng)期間接觸冷的,那么肯定會(huì)引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化,導(dǎo)致我們的肚子痛,痛經(jīng)大家都知道有多痛苦,不管你怎么樣都會(huì)特別的難受,所以這時(shí)候要注意的就是千萬(wàn)別喝涼水,千萬(wàn)別用涼水洗碗,洗衣服,千萬(wàn)別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經(jīng)期間請(qǐng)別觸碰冷水。

 2、月經(jīng)期間千萬(wàn)別碰辣椒

 吃了辛辣的東西之后肯定會(huì)對(duì)我們身體有傷害,然后不能促進(jìn)我們身體的排毒,然后就導(dǎo)致肚子疼,痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn),所以月經(jīng)期間千萬(wàn)要注意不吃辛辣。

 3、月經(jīng)期間請(qǐng)勿做激烈運(yùn)動(dòng)

 月經(jīng)期間千萬(wàn)別為了鍛煉身體還是堅(jiān)持跑步,堅(jiān)持晨練等,可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?出去散散步,但是千萬(wàn)別去跑步,打羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng),不僅會(huì)造成體內(nèi)排泄的不暢,還會(huì)對(duì)身體有影響,所以月經(jīng)期間千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

 總結(jié):健康的身體是我們都渴望的,女人在經(jīng)期很多事情都是不能做的,因?yàn)橹灰隽?肯定會(huì)危害我們的健康了。那你知道我們究竟該怎么調(diào)理呢,本文也都介紹的比較詳細(xì)了。經(jīng)期不能碰冷水,不能吃辛辣食物,不能做激烈的運(yùn)動(dòng),這些可都要多了解一下。當(dāng)然,熬夜也是不能做的,遠(yuǎn)離熬夜,擁有健康的身體。