三個(gè)小習(xí)慣讓上班族遠(yuǎn)離亞健康

　　現(xiàn)代社會(huì)上，有這樣一群人，他們馬不停蹄，每天都有做不完的事;他們激情澎湃，制訂著自己的人生和夢想，他們就是上班族。上班族，分為白領(lǐng)、粉領(lǐng)、藍(lán)領(lǐng)、灰領(lǐng)、金領(lǐng)五個(gè)類別，這樣的類別是根據(jù)工作的屬性劃分的，每一個(gè)類別都會(huì)有各自的優(yōu)劣。然而，無論是哪一個(gè)類別的上班族，我們忙碌的原因都是為了讓自己和家人過上更好的生活。

　　然而，在忙忙碌碌的腳步中，我們很多人光顧著低頭向前奔跑，卻忘了回頭看看自己的身體。如果你聽見了自己關(guān)節(jié)發(fā)出咯吱聲，如果你久坐后站起來發(fā)現(xiàn)頭暈眼花，如果你在走路時(shí)突然抽筋，那么本主編恭喜你，你已經(jīng)成為了亞健康大軍里的一員。亞健康，并不是生病，所以小伙伴們不用驚慌，只要從容面對，正視自己的身體，常做一些小習(xí)慣，就能夠遠(yuǎn)離它。

　　上班族的養(yǎng)生小習(xí)慣

　　1、伸伸懶腰

　　許多白領(lǐng)、粉領(lǐng)，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，需要?jīng)常久坐在電腦前。不少小伙伴們都意識(shí)到電腦輻射對于身體的危害，所以食用一些保健品來緩解。但是，幾乎很少有小伙伴會(huì)意識(shí)到，久坐對于身體來說，危害更大。

　　長時(shí)間坐在一處，我們的肌肉無法得到運(yùn)動(dòng)，會(huì)變得松弛沒有彈性，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致我們肌肉僵硬，產(chǎn)生肌肉萎縮的現(xiàn)象。

　　此外。久坐的女性因缺乏鍛煉，腸道功能衰退，容易產(chǎn)生便秘、消化不良等問題。外加一些女性朋友有翹二郎腿的習(xí)慣，長此以往，不但影響了我們腿的形狀，更會(huì)擠壓我們的私密部位，誘發(fā)各種尷尬的婦科病。

　　所以，當(dāng)我們閑下來時(shí)，適當(dāng)?shù)恼酒饋?，伸個(gè)懶腰，將雙手用力的伸向天空，拉直腰背，并抖抖腿，這樣，可以有效我們促進(jìn)全身血液的循環(huán)，緩解因肌肉萎縮而產(chǎn)生的肩酸背痛等問題。同時(shí)，伸個(gè)懶腰，可以放松我們緊張的神經(jīng)，讓我們以更加充沛的精神迎接下一個(gè)挑戰(zhàn)。

　　2、按摩頭部

　　無論是哪一個(gè)類別的上班族，清晰的頭腦對于提高工作質(zhì)量都是至關(guān)重要的。然而，由于巨大的工作量，每個(gè)上班族都幾乎無法抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉，大負(fù)荷的工作壓力必然會(huì)導(dǎo)致我們身體以及心理疾病的產(chǎn)生，嚴(yán)重的甚至?xí)で说男睦?，讓悲劇發(fā)生。

　　緩解壓力，除了通過運(yùn)動(dòng)，還可以通過按摩頭部。放開束縛住頭發(fā)的皮筋，用指腹或者梳子，順著頭發(fā)的紋路梳理，在頭部的百會(huì)穴、天庭穴等穴位處多梳幾次，或者用力的按壓，疏通頭部的經(jīng)絡(luò)，這樣不但可以舒筋活絡(luò)，護(hù)理我們的頭皮，而且能夠有效的緩解壓力，平復(fù)我們煩雜的心情。

　　當(dāng)然，按摩或者梳頭的力度一定要適中，過大的力度雖然能夠讓我們更舒服，但容易傷害頭皮，引起脫發(fā)。

　　3、多喝水

　　水，是生命之源，它既能滋養(yǎng)著我們的身體，也可以“澆滅”我們身體上的“壓力之火”。

　　許多上班族由于工作繁忙，經(jīng)常一天都會(huì)忘了喝水。長時(shí)間不喝水，心、腎等內(nèi)在重要器官會(huì)調(diào)遣我們皮膚中的水分應(yīng)急，而我們的皮膚則會(huì)在缺水的情況下產(chǎn)生皺紋。此外，長時(shí)間不喝水，我們身體中的毒素?zé)o法及時(shí)排除體外，而堆積在體內(nèi)。毒素長期堆積，損害我們的代謝系統(tǒng)，會(huì)讓我們的身體“上火”，外在的表現(xiàn)是產(chǎn)生痘痘、粉刺。

　　所以，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，對于我們的身體健康是非常重要的。每天一定要喝足八杯水，也就是3000毫升左右，如果除去吃飯中喝的湯水，至少也要喝到2000毫升以上。因?yàn)樯眢w內(nèi)足夠的水分進(jìn)入血管，能夠促進(jìn)我們血液流動(dòng)，稀釋血管中濃稠的血液，讓血液輸送更多的氧氣補(bǔ)給大腦，緩解腦力勞動(dòng)帶給我們的壓力。

　　但是，水也不能喝太多，喝過量的水容易造成我們水中毒，影響我們的健康。睡前最好也不要喝水，因?yàn)橐归g我們身體的新陳代謝速度減慢，水分無法快速排出體外，滯留時(shí)間過長會(huì)造成我們第二天水腫。

　　每一個(gè)上班的人都是為了實(shí)現(xiàn)自己在社會(huì)中的價(jià)值，不斷拼搏，奮勇向前。但是，如果因?yàn)橥业墓ぷ鞫鲆暳松眢w健康，即使以后賺的盆滿缽贏，擲千金也無法挽回我們的健康。所以，與其未來后悔，不如現(xiàn)在養(yǎng)成一些有益健康的小習(xí)慣，多動(dòng)動(dòng)，常喝水，放松身心，讓我們打好健康的基礎(chǔ)，遠(yuǎn)離亞健康。這樣，我們不但能夠更好的迎接未來的工作，也能夠更好的享受健康的未來。