根據體質判斷你該養(yǎng)還是補

　　這個秋天還要熱多久啊!睡不好，吃不下，秋季養(yǎng)生讓人進退兩難，是需要補充營養(yǎng)品還是靜以養(yǎng)生，不同體質不同養(yǎng)生法?？纯?strong>養(yǎng)生指南大師們是怎么說的吧!

　　秋季養(yǎng)生是補是養(yǎng)?貼秋膘OUT了，補養(yǎng)要因人而異

　　一到秋季，習俗常有“貼秋膘”的說法。

　　認為夏季之后，人們應該多吃肉類，增加營養(yǎng)、儲備脂肪，以備過冬御寒。養(yǎng)生大師說：“貼秋膘這個傳統(tǒng)適用于過去以谷類為主的單一、匱乏的食物條件，現(xiàn)在生活中食物種類多，人們攝入的脂肪、蛋白質含量并不低，沒有‘貼秋膘’的必要了。而且，對于心腦血管患者來說，更不宜‘貼秋膘',以免導致疾病發(fā)作?！?/p>

　　那入秋以后是需要進補還是需要靜養(yǎng)呢?養(yǎng)生大師說：“中醫(yī)認為補養(yǎng)要因人而異，各個人的身體狀況不同，氣血多少有偏差，補養(yǎng)則不同。經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，立秋后開始食欲增加，補充夏季的消耗，中醫(yī)有句俗話：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。一般來說秋后養(yǎng)陰?！a‘是補充身體的不足，’養(yǎng)‘是調養(yǎng)的意思，秋季有些人可以補，有些人可以養(yǎng)?！?/p>

　　秋季養(yǎng)生是補是養(yǎng)?陰虛要補，氣血不足要養(yǎng)

　　哪類人需要補，哪些人需要養(yǎng)呢?

　　養(yǎng)生大師說：“按照秋季補陰的原則，補陰針對陰虛的人群，中醫(yī)所謂陰虛就是津液虧損、血虛的病人，如干燥綜合征、貧血、更年期綜合征之類人;針對身體氣血陰陽無不足之人，就是身體比較健康的人群。另外：一些陽虛病人，在醫(yī)生的指導下，選藥治療，該補陽就補陽，不拘季節(jié)，但要考慮節(jié)氣和時辰?！?/p>

　　秋季“補”宜清補，平補，以滋陰為主。進補的前提要有個好的消化功能，因此建議健脾胃，補不易過猛，以清補、平補為主，常見的養(yǎng)陰藥有：枸杞、玄參、玉竹、麥冬;健脾胃的藥有：白術、茯苓等。

　　秋季“養(yǎng)”中醫(yī)講究“天人相應”,秋季養(yǎng)生，凡飲食起居、運動鍛煉、精神情志，皆以“養(yǎng)”和“收”為原則：起居宜“早睡早起”,飲食需“少辛多酸”,盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。鍛煉宜輕松平緩，精神需安神養(yǎng)氣。

　　秋季養(yǎng)生是補是養(yǎng)?女性健脾，老人要扶“正氣”

　　對于天生就氣血不足的女性而言應如何在秋季調養(yǎng)呢?

　　身體虛弱的老人秋季又應該怎樣調理呢?養(yǎng)生大師說：“秋天，如某些女性有毛發(fā)脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥和皺紋增多等現(xiàn)象，這時應該多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物;身體虛弱的女性在秋季可選用平補之品，如大棗山藥粥、麥芽糊、糯米八寶粥等，脾胃虛弱、消化不良者，可以食用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品?！?/p>

　　“到了老年時逐漸變得氣虛，抵御外邪能力下降。中醫(yī)強調’正氣‘,所謂’正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛‘.飲食上雪梨有生津潤肺，防秋燥的作用，對呼吸系統(tǒng)較弱的老人是最適合了，雪梨粥是老人最好的食療。另外老人適時增減衣物，加強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。選擇一些適合自己的戶外活動，如慢跑、散步、做操、打球、爬山、郊游、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等。秋天運動應柔和、不可太劇烈，因’秋須守其內‘,不可進行激烈運動以致大汗淋漓，否則汗液流失太多易傷津液?！?/p>

　　秋季要養(yǎng)生，還要分清楚自己的身體體質來進行調理，才能做到真正的養(yǎng)生，還在等什么呢。在這個黃金的季節(jié)里，健康快樂的生活吧!

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