老年人冬天注意曬太陽(yáng)

　　冬季陽(yáng)光對(duì)老年人的健康十分有益。有研究表明，老年人冬天多曬太陽(yáng)，不僅能防治骨質(zhì)疏松癥，而且還能減少老年人常發(fā)的精神抑郁癥。

　　美國(guó)巴爾的摩聯(lián)合紀(jì)念醫(yī)院的老年病專(zhuān)家，曾對(duì)244名65歲以上的老人進(jìn)行分組對(duì)比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)期呆在室內(nèi)，少到戶外去接受陽(yáng)光照射的人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，主要表現(xiàn)為身體虛弱、反應(yīng)遲鈍及骨骼質(zhì)量下降等。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，那些不出門(mén)，盡管常在窗前曬太陽(yáng)的老人，也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀，研究人員解釋?zhuān)怯捎诖皯舨ＡV掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。專(zhuān)家認(rèn)為，在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)一下肌體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥等的發(fā)生。

　　科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專(zhuān)家認(rèn)為，這除了與冬季活動(dòng)量較其它季節(jié)減少有關(guān)外，很重要的因素是冬天晝短夜長(zhǎng)，光照不足。因?yàn)殛?yáng)光是電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。

　　陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。

　　此外，陽(yáng)光通過(guò)眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細(xì)胞工作的激素，含量相對(duì)減少時(shí)，細(xì)胞就會(huì)處于抑制狀態(tài)，因而整人體機(jī)能也就處于抑制狀態(tài)。冬季光照強(qiáng)度及時(shí)間相對(duì)減少，老年人少于接受陽(yáng)光，常出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關(guān)。因此，在冬季，老年人莫貪戀居室，應(yīng)盡量多到戶外曬曬太陽(yáng)，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于老人骨質(zhì)強(qiáng)壯，身體健康。

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