老年人曬太陽要注意什么

　　曬太陽是不花錢的養(yǎng)生妙招，老年人可以通過曬太陽來補鈣和增強體質。但是老年人曬太陽要注意什么呢？不要著急，下面小編來告訴您。

　　1、其實并不是太陽越大越好，針對老年人，建議您可在上午9時以前和下午4時以后，坐在涼臺上曬太陽或外出活動，因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體產生危害。

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　　2、曬太陽的錯誤時間：要避免在上午11時到下午3時之間外出，因為此時日光較強，易對人體產生危害，如非外出不可，應打傘、戴太陽帽和太陽鏡，并穿好長袖的衣服，以防止紫外線灼傷皮膚。穿紅色衣服，也有助于減少紫外光對皮膚的損害。

　　3、去哪里曬太陽最好：走到戶外。大家都知道，隔著玻璃曬太陽，雖然溫度高，但是沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

　　4、曬太陽的時長：鑒于老年人的體質，每天曬太陽的時間以30－60分鐘為宜，要逐步鍛煉皮膚對日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝曬。

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　　5、體弱的人別暴曬。曬太陽也要講究度，體質虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應馬上回屋，以免虛脫。高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。曬太陽的健康功效并非一蹴而就，一次暴曬太久可能引發(fā)中暑或日光性皮炎。

　　6、老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節(jié)情志。

　　7、曬太陽時，您還可以這樣：多吃富含維生素C的蔬菜、水果，可增強皮膚抗紫外線損害的能力，多喝水可防止人體脫水。但要注意有些光敏性植物，芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等，吃完后立即曬太陽會造成過敏。光敏性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。通常來說，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物質會隨之進入皮膚，如果在這時照射強光，就會和日光發(fā)生反應，進而出現(xiàn)裸露部分皮膚紅腫、起疹子，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。