生活防癌指南，健康生活從小事做起

　　癌癥患者越來越多，人們對(duì)癌癥的關(guān)注度也越來越高，其實(shí)很多癌癥是可以預(yù)防的，生活中要怎樣預(yù)防癌癥呢?一起來看看專家的意見。

　　1)每天走路一小時(shí)

　　每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。

　　2)曬15分鐘太陽

　　在最便宜的預(yù)防癌癥處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

　　3)每天最少開窗半小時(shí)

　　裝修污染除了甲醛外，還有一種致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在水泥、瓷磚里，沿裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)誘發(fā)肺癌。其實(shí)，只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

　　4)就著蔥蒜來吃飯

　　有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，因此最好將大蒜碾碎生吃。

　　5)用干毛巾擦背

　　用干毛巾擦背可以起到預(yù)防癌癥的作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。對(duì)于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。

　　癌癥不僅損害身體的健康，而且高額的治療費(fèi)用也不是每個(gè)家庭可以承受的起的，所以為了身體健康和家庭，平時(shí)就要注意預(yù)防癌癥。