健康保健五部曲

??? 養(yǎng)生怎么做?這不是個難題,中醫(yī)是這方面的專家,對于養(yǎng)生保健他們有非常深厚的見解.在此,中醫(yī)專家特意提出五種養(yǎng)生絕招,以供大家看考.??? 1、吃一頓營養(yǎng)的早餐??? 早餐是激活一天腦力的"燃料".吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思維敏銳、反應(yīng)靈活,從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率.而且,有吃早餐習(xí)慣的人還不易發(fā)胖,記憶力也比較好.??? 2、每日蔬果不可少??? 研究發(fā)現(xiàn),多吃蔬菜、水果,可以減少患癌癥和心臟病的危險.因此,每日的飲食應(yīng)保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者帶到學(xué)校、單位當(dāng)零食吃.??? 3、每日運動30分鐘??? 每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體,還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生.另外,運動還可以讓人感到快樂,增強(qiáng)自信心.??? 4、用牙線剔牙??? 剔牙并不是非要等食物塞進(jìn)牙縫里才要做的事.嚴(yán)格的講,我們應(yīng)該每天使用一次牙線,特別是在飯后.經(jīng)常用牙線剔牙,不僅可以降低患齲齒的幾率,還可以保護(hù)心臟.??? 5、親近自然??? 與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力.因此,在工作之余可以到空氣新鮮的山間去玩耍或去河邊釣魚等.在家中或辦公室種植花卉、養(yǎng)一缸魚都是不錯的選擇.