國人養(yǎng)生自有“神功”

　　中華武術(shù)，名目門派眾多，除了各種出神入化的技巧和攻擊力外，其中很多都具有養(yǎng)生功能。小編特地請來武術(shù)大家，為各位朋友分析中國武術(shù)中的。

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　　樁功拳路養(yǎng)生多多

　　而更多的則是包含在樁功與拳路之中。中國的養(yǎng)生功法具有悠久的歷史。據(jù)考證大禹時(shí)期便有簡單的氣功用于養(yǎng)生。三國時(shí)期，名醫(yī)華佗便發(fā)明五禽戲，通過模仿五種動(dòng)物的動(dòng)作來鍛煉身體各機(jī)能。還有少林派的八段錦、易筋經(jīng)等也都是用于養(yǎng)生、強(qiáng)身的單獨(dú)功法，長期鍛煉對身體的內(nèi)部機(jī)能大有好處。這也是武術(shù)養(yǎng)生術(shù)與現(xiàn)代很多健身術(shù)的區(qū)別所在?，F(xiàn)代很多的健身術(shù)動(dòng)作快，幅度大，而且只重外部形體，不重內(nèi)。

　　武術(shù)中醫(yī)結(jié)合來養(yǎng)生

　　中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)是武術(shù)與中醫(yī)相結(jié)合，動(dòng)作慢，簡單，效果好，重視內(nèi)部功能的保養(yǎng)與調(diào)節(jié)。與現(xiàn)代諸多健身數(shù)相比，武術(shù)里的養(yǎng)生術(shù)更加適合于中老年人。但這并不說明不適合年輕人，作為青年人，練習(xí)武術(shù)既能了解中國的傳統(tǒng)文化，提高修養(yǎng)，又可以強(qiáng)身、健身、防身。現(xiàn)在中國的武術(shù)健身多以太極拳為主。太極一詞源出《周易》。易有太極生兩儀，兩儀即陰陽，太極之理即陰陽相互對立，相互統(tǒng)一，相互轉(zhuǎn)化之理。

　　傳統(tǒng)太極可養(yǎng)生

　　傳統(tǒng)太極拳又分五個(gè)主要流派，即陳式、楊式、孫式、武式、吳式。早在清末，太極拳的保健作用就已引起人們的重視。近年對太極拳健身作用的研究，證明了太極拳對人的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都有良好的影響。新中國成立以來，國家體委也一直強(qiáng)調(diào)全民健身。一直推崇武術(shù)健身項(xiàng)目以太極拳為主。現(xiàn)在體委所編的太極拳套路其內(nèi)容大多是楊式大架。楊式太極拳祖師爺楊露禪習(xí)得陳式太極，后被任命為清政府京師旗營武術(shù)教師。他為了適應(yīng)清朝顯貴達(dá)官和體弱年邁者的體質(zhì)，擴(kuò)大傳習(xí)范圍，適應(yīng)保健需要，刪改陳式老架太極拳中的發(fā)勁、跳躍和難度較高的動(dòng)作，編制成楊式太極拳架。楊式太極拳動(dòng)作姿勢舒展，簡潔，動(dòng)作輕柔，緩慢勻速。因此成為大眾化的養(yǎng)生健身武術(shù)拳種。

　　傳統(tǒng)武術(shù)練心神骨

　　其余武術(shù)流派也有很好的養(yǎng)生功法，如少林五形八法拳、形意拳中的三體樁。少林五形八法拳具有拳禪一體，內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)涞奶攸c(diǎn)。內(nèi)容包括：龍、虎、豹、鶴、蛇五種拳型，和內(nèi)功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發(fā)聲用氣等八種功法的鍛煉。該拳不僅練藝，而且主張“練身修心”。如龍形拳法，主張以意為先，凝神守中，主練“神”。這對于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有良好作用?；⑿稳?，腰實(shí)臂沉(頭正身直)主練“骨”。

　　調(diào)節(jié)形體振奮精神

　　有助于調(diào)節(jié)體形，鍛煉腰、腿、肩、背肌肉和促進(jìn)骨骼生長，尤其對培養(yǎng)青少年的正確姿勢，促進(jìn)正常發(fā)育很有益處。豹形拳法發(fā)力迅猛，拳勢暴烈，主練“力”?？稍鰪?qiáng)勁力，提高靈敏、速度等素質(zhì)。蛇形拳法柔巧迅疾，主練“氣”。不僅能鍛煉深長的呼吸，增大肺活量，還可促進(jìn)血液循環(huán)，提高心血管的功能。鶴形拳法穩(wěn)實(shí)輕柔，聚精凝神，主練“精”。可培養(yǎng)人的內(nèi)在精神，使頭腦清醒，精神振奮，有益于提高全身各器官系統(tǒng)的機(jī)能。

　　簡單入手長久堅(jiān)持

　　形意拳養(yǎng)生效果也很顯著。每日左右各站10分鐘，動(dòng)作姿勢較到位。3個(gè)月之后，身體便會(huì)強(qiáng)健。意拳即大成拳的養(yǎng)生、健身效果更為顯著。很多年前便開始流行的甩手療法來源于通背拳……中國武術(shù)門派種類繁多，其養(yǎng)生功法自然也數(shù)不勝數(shù)。只要日久堅(jiān)持，定有成效。

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　　所以，身為中國人，如果還因?yàn)槿狈︷B(yǎng)生之術(shù)而發(fā)愁的話，那就太說不過去了。趕緊訪名師，勤鍛煉吧。