這個(gè)夏天別煩 減肥有神功

　　很多MM喜歡夏天，大秀身姿的好機(jī)會(huì)，有誰(shuí)會(huì)錯(cuò)過(guò)呢?可是身上的贅肉總是那么不爭(zhēng)氣地冒出來(lái)。怎么辦?別煩惱，這個(gè)夏天注定你為王，快看看我們的減肥氣功吧。

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　　可怕!習(xí)練氣功的大誤區(qū) 　　練靜氣功的那些神秘之處

　　觀音蓮花坐功

　　盤腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，雙手手心向上，輕輕放在小腹前，兩手臂放松，放在兩腿彎上，胸部?jī)?nèi)含，雙肩放松，自然下垂。姿勢(shì)完全處于休息狀態(tài)，腰略伸直。

　　口微閉，舌舐上腭，雙目微閉，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面帶微笑，心中想著最愉快的事，抱著十分高興的心理狀態(tài)，投入練功。

　　練功時(shí)要求鼻呼鼻吸，呼吸時(shí)不能使自己聽到自己的呼吸聲，有意識(shí)地指揮肺做細(xì)而長(zhǎng)、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部沒有明顯的起伏。這樣約5分鐘，便進(jìn)入第二階段，即把有意識(shí)的呼吸改為有意識(shí)的呼(呼氣時(shí)好像全身架子散了一樣)。當(dāng)氣呼盡后，吸氣時(shí)自由地吸，即有意識(shí)地呼，無(wú)意識(shí)地吸。這樣又連續(xù)5分鐘，最后進(jìn)入第三階段，即自然的呼吸階段。練10分鐘左右。

　　收功：先不要睜開眼睛，抬起頭，雙手相擦10余次，再擦臉10余次。隨后，睜開眼睛，雙手向上伸，伸腰，深嘆一大口氣，然后兩手分開放下。

　　玉蟾翻浪減肥功

　　平臥床上，膝彎曲成90度，左手放在胸前，右手放在小腹部，然后開始運(yùn)氣。吸氣時(shí)挺胸收小腹，呼氣時(shí)挺胸鼓小腹。(引真氣沖丹田)把小腹鼓得越高越好。一呼一吸為1次，飯前饑餓時(shí)練40—60次。每天練1次。

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　　氣功養(yǎng)身保健康 　　氣功養(yǎng)生發(fā)展趨勢(shì) 

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　　看到了吧，觀音坐蓮，玉蟾翻浪，既吉利又有效果，快快練習(xí)吧。

　　注意：本功的練習(xí)時(shí)間宜放在饑餓時(shí)練習(xí)，不餓不練，每次餓時(shí)要馬上練習(xí)，直至消滅饑餓感。如練習(xí)40一60次后仍不能消滅饑餓感，則可加練20—30次，觀察24小時(shí)。如果強(qiáng)烈的饑餓仍不能消失的話，而且又伴有頭暈、無(wú)力、眼花等不良反應(yīng)，說(shuō)明本法對(duì)其不太適用或練習(xí)方法有誤，請(qǐng)不要再練習(xí)本法，可向有關(guān)專家請(qǐng)教正確方法。