太極氣功法如何減肥養(yǎng)生

　　用太極氣功法減肥養(yǎng)生的傳統(tǒng)源遠(yuǎn)流長，博大精深，更重要的是沒有什么副作用，是減肥養(yǎng)生的最佳選擇。那么究竟太極氣功法功法是什么樣的呢?

　　養(yǎng)生氣功法之起勢調(diào)息

　　自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。

　　兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時(shí)吸氣。

　　上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時(shí)呼氣。

太極氣功法如何養(yǎng)生

　　養(yǎng)生氣功法之開闊胸懷

　　將下按兩手平行上提至胸前，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側(cè)拉，至盡處，做擴(kuò)胸動(dòng)作，同時(shí)吸氣。

　　將兩側(cè)的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時(shí)呼氣。

　　養(yǎng)生氣功法之揮舞彩虹

　　將下按兩手平行上提至胸前，這時(shí)膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時(shí)吸氣。

　　重心向右腳移動(dòng)，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側(cè)，伸直平舉，掌心向上，右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。

　　重心向左腳移動(dòng)，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側(cè)，伸直平舉，掌心向上，左手肘關(guān)節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時(shí)呼氣。

　　養(yǎng)生氣功法之輪臂分云

　　重心移至兩腿之間，兩腿成馬步，兩手下行，交叉于小腹前，右手掌心疊于左手背上。

　　雙手分開，從體側(cè)舉至頭頂上方，雙掌托天，同時(shí)吸氣。

　　兩臂同時(shí)從上向兩側(cè)降下，兩手掌心向下，逐漸交叉置于小腹前，肘關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)呼氣。

　　養(yǎng)生氣功法之定步倒卷泫

　　站好馬步，左手往前上方伸，右手由下向后上方劃弧平舉，腰往右轉(zhuǎn)，目視右手，同時(shí)吸氣。然后提右臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時(shí)呼氣。接著，左手向胸前收，剛好與右手小魚際相擦而過。

　　養(yǎng)生提示：習(xí)練太極氣功法應(yīng)該循序漸進(jìn)，千萬不能急于求成，另外要持之以恒，這樣方能取得最好的效果!

　　左手由下向后上方劃弧平舉，腰往左轉(zhuǎn)，目視左手，同時(shí)吸氣。然后提左臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時(shí)呼氣。接著，右手向胸前收，剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進(jìn)行。