白癜風(fēng)患者強(qiáng)身健體氣功法

　　白癜風(fēng)患者晨起鍛煉宜練氣功，經(jīng)過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的手段來放松、調(diào)養(yǎng)自我身心，調(diào)劑臟腑功能，提高機(jī)體免疫力，改善身體素質(zhì)，可達(dá)到保健康復(fù)的目的。下面就為您介紹白癜風(fēng)患者強(qiáng)身健體氣功法。

　　專家介紹說，白癜風(fēng)患者晨練氣功不僅可以鍛煉身體，祛病強(qiáng)身，還可以放松精神，增強(qiáng)意志，從而提高自信和治療的信心，對身心皆有益。下面介紹幾招氣功招式，希望能拋磚引玉，動員白癜風(fēng)患者積極參與：

　　一、放松功：姿態(tài)采用仰臥式。頭部自然正直，輕閉雙目，兩唇微合。四肢自然伸直，兩手分放身旁，擺好姿態(tài)后，做叩齒，攪海咽津，摩腹三節(jié)保健功后，依頭部兩側(cè)—頸部兩側(cè)—兩肩—兩上臂—兩肘關(guān)節(jié)—兩前臂—兩腕關(guān)節(jié)—兩手—十個手指，面部—頸部—胸部—腹部—兩大腿—兩膝關(guān)節(jié)—兩小腿—兩腳—十個腳趾，后頭部—后頸部—背部—腰部—兩大腿后面—兩腘窩—兩小腿后面—兩腳—兩腳底三種順序依次放松，兩步間隔在止息點(diǎn)短暫意守。第一條線的止息點(diǎn)是中指尖，第二條線的止息點(diǎn)是大腳趾，第三條線的止息點(diǎn)是前腳心。一個循環(huán)完成后把留意力集中在臍部，意守該處，維持寧靜狀態(tài)3～4分鐘。每次練功可做2～3個循環(huán)，收功。

　　二、結(jié)實(shí)功：姿態(tài)分自然盤坐、單盤坐、雙盤坐、站式及自由式。自由式不要求采取固定姿態(tài)，可根據(jù)自己所處環(huán)境自自由進(jìn)行調(diào)整呼吸和意守丹田，以達(dá)到放松解乏，提高機(jī)體免疫力的目的。結(jié)實(shí)功意守部位有三：下丹田氣海、中丹田膻中、上丹田印堂。以意守氣海為多。

　　三、保健功：保健功也稱自我按摩法或床上八段錦，臨床上多用于練習(xí)靜功后或作為輔助靜功治療的手段。也可單獨(dú)使用以保健強(qiáng)身。保健功對頭、頸、軀干、四肢進(jìn)行自我按摩和全身各部的重心旋轉(zhuǎn)，動作緩和柔韌，老少皆宜，持之以恒，收效良好。操作中要把握用力由輕至重，活動幅度由小到大的原則，以練后覺得舒適輕捷為度。

　　如今有許多年輕人由于生活沒有規(guī)律或是過于忙碌而給身體帶來了諸多潛在性的危害，所以大家在發(fā)覺身體不適的時(shí)候一定要重視起來。您有什么關(guān)于健康的問題都可以資訊我們的在線專家，他們根據(jù)您的情況詳細(xì)的為您解答。