孕婦外出游玩的注意事項(xiàng)

　　孕婦外出游玩注意事項(xiàng)有哪些？近日一孕婦因頭暈扶欄桿休息不慎跌倒導(dǎo)致頸部被卡在狹窄的欄桿間窒息死亡，這再次敲響了孕婦外出安全的警鐘，那么孕婦外出游玩注意事項(xiàng)有哪些，要怎樣確保自己和孩子的安全呢？

　　1、長(zhǎng)途外出前必須去醫(yī)院看一次婦產(chǎn)科醫(yī)生，具體介紹整個(gè)行程，以取得醫(yī)生的指導(dǎo)。

　　2、長(zhǎng)途外出帶好身份證、孕期保健卡和醫(yī)療保險(xiǎn)卡，外出一定要有丈夫陪同。

　　3、按時(shí)做產(chǎn)前檢查，如果出門時(shí)正趕上做孕期檢查，就在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查，而不應(yīng)等回來(lái)以后再補(bǔ)，這樣便于隨時(shí)了解健康情況?；氐阶〉匾院?，再去指定醫(yī)院復(fù)查，并告之以前的檢查結(jié)果。

　　4、長(zhǎng)途外出的最佳時(shí)間為懷孕第4-6個(gè)月之后，這期最為安全。此時(shí)劇烈的妊娠反應(yīng)已經(jīng)過(guò)去，胎兒已經(jīng)初步“站穩(wěn)腳跟”；而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現(xiàn)，孕婦具有一定的對(duì)旅游辛勞的承受能力和愉悅的心境。但并不意味著懷孕早期（指孕1—3月）不可以外出，只是與中期相比，危險(xiǎn)要稍大，因此如果你打算孕早期旅游，就需要更多一分小心。

　　5、孕婦最佳的旅游方式不是跟隨旅游團(tuán)，而是自己開(kāi)小灶，計(jì)劃地點(diǎn)。旅游團(tuán)通常選擇熱門風(fēng)景點(diǎn)，時(shí)間匆忙，讓您根本無(wú)暇細(xì)細(xì)欣賞風(fēng)景，這明顯違反了孕婦旅游初衷，讓孕婦感到疲勞、厭倦。

　　6、避開(kāi)過(guò)熱的旅游景點(diǎn)，而選擇人少的旅游地區(qū)，比如自然風(fēng)景區(qū)，度假村就是很好的去處，去海邊度假還可以讓“寶寶”進(jìn)行日光浴，達(dá)到自然補(bǔ)鈣，既可避免擁擠意外，也防止人多口雜使孕婦發(fā)生感冒。

　　7、最佳旅途為短途，避免過(guò)度疲勞。

　　8、了解旅游點(diǎn)的氣候和天氣，勿去蚊蠅多，衛(wèi)生差或者傳染病發(fā)病率高的地帶，比如泰國(guó)，以免機(jī)體抵抗力弱的孕婦得上傳染病。

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　　9、如有條件最好選擇雙飛旅游，可以保證有充分的時(shí)間用來(lái)休息。

　　10、穿脫方便、寬松的運(yùn)動(dòng)衣褲配上低跟運(yùn)動(dòng)鞋無(wú)愧于最佳服飾，如鞋底防滑、后跟約2cm的布鞋也可以。既可減少腳的疲勞和浮腫，還可以防止跌跤。

　　11、如旅游點(diǎn)天氣炎熱、帽子、防曬油不可少，另外腹帶，彈性強(qiáng)的襪子以及其他小物件（如床單、被罩、內(nèi)衣、靠背、眼罩和耳塞）也不可少，可幫助你減輕疲勞帶來(lái)的不適。

　　12、不宜乘坐顛簸較大，時(shí)間較長(zhǎng)的長(zhǎng)途公共汽車。比如坐車、乘飛機(jī)一定系好安全帶，找好洗手間位置，避免憋尿。

　　13、盡管孕吐階段已經(jīng)過(guò)去，但暈車仍會(huì)引起嘔吐，孕婦應(yīng)攜帶幾個(gè)塑料袋防吐。

　　14、坐車時(shí)應(yīng)將腰部稍微向前，而將身體倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之間，以減輕腰背酸痛。

　　15、每小時(shí)起身活動(dòng)10分鐘，做做伸展活動(dòng)，有助于孕婦血液循環(huán)，防止胎兒受壓缺氧。

　　16、如果你是乘坐私家車做長(zhǎng)途旅行，最好隔兩個(gè)小時(shí)下車活動(dòng)幾分鐘。

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　　17、旅館休息每天淋浴，千萬(wàn)不要盆浴，睡自己的隨身攜帶的床單、被罩、勤換內(nèi)衣褲。

　　18、不可長(zhǎng)時(shí)間用過(guò)熱的水淋浴，研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間熱淋浴會(huì)導(dǎo)致孕婦缺血、缺氧，影響到胎兒的發(fā)育。

　　19、如果在海濱城市享受海鮮，則一定保證新鮮，因?yàn)楹ｕr蛋白很容易變質(zhì)，導(dǎo)致腹瀉。對(duì)于海鮮過(guò)敏的女性更要小心進(jìn)食。

　　20、隨身攜帶一些富含營(yíng)養(yǎng)的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，漢堡包，彌補(bǔ)路途中饑餓或旅館飯菜營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。

　　21、在休息旅館進(jìn)食避免吃生冷、不干凈或沒(méi)吃過(guò)的食物，以免造成消化不良，腹瀉等突發(fā)狀況。若吃火鍋要保證肉類充分熟煮。

　　22、平時(shí)注意多飲水、多吃水果，可以起到通便、稀釋尿液的作用，避免泌尿系感染和便秘。

　　24、若有出血，腹脹腹痛、破水或出現(xiàn)感冒發(fā)燒，則立即停止活動(dòng)，當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)。

　　23、爬山、走路避免體力不支，因?yàn)槠谑歉忻鞍l(fā)燒、流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水的危險(xiǎn)因素。而太刺激或危險(xiǎn)性高的游戲活動(dòng)，如過(guò)山車、自由落體、高空彈跳、搭坐摩托車或快艇更應(yīng)該杜絕。