女人氣血不足應(yīng)該怎么辦

　　氣血不足會(huì)使得他的面色很難看,同時(shí)還呈現(xiàn)出病態(tài)的感覺(jué),對(duì)于女人來(lái)說(shuō)造成的影響會(huì)更大,比如容顏衰老的厲害,膚色暗黃,那么氣血不足該如何調(diào)理呢

　　氣血對(duì)于女人的重要性

　　氣血在中醫(yī)看來(lái)具有不同的作用但又需要相互依存，對(duì)人體起到榮養(yǎng)器官和維持生命活動(dòng)的作用。

　　對(duì)女性容貌來(lái)說(shuō)，氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭發(fā)的疏密、皮膚的干凈和緊致與否。而對(duì)女性身體的狀態(tài)來(lái)說(shuō)，氣血決定月經(jīng)周期、睡眠質(zhì)量、衰老速度、器官功能等。

　　所以，女性氣血是否充足，直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。那么氣血不足的女性有哪些表現(xiàn)呢?

　　氣血的不足的女人有哪些表現(xiàn)?

　　1.精神方面的表現(xiàn)

　　乏力、氣短、精神不濟(jì)、失眠或睡眠不足、頭暈?zāi)垦：鸵灼＞氲取?/p>

　　2.外表的表現(xiàn)

　　皮膚沒(méi)有光澤、粗糙、暗黃，甚至長(zhǎng)斑、發(fā)紅;眼睛渾濁、有血絲;頭發(fā)干枯、開(kāi)叉、發(fā)白;指甲容易出現(xiàn)條紋，牙齦萎縮。

　　3.生理方面的表現(xiàn)

　　畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)以及容易虛胖等。同時(shí)免疫力也會(huì)降低，易生病。

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　　6種食物當(dāng)零食，補(bǔ)氣血如此容易

　　1.小米粥

　　小米粥有“代參湯”這一美稱，不僅可以養(yǎng)脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現(xiàn)象。在營(yíng)養(yǎng)方面，小米中的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首?？梢愿纳茪庋蛔阋鸬钠つw粗、暗黃、色斑、皺紋等。

　　2.蓮子

　　蓮子具有補(bǔ)脾、養(yǎng)肺、補(bǔ)腎和養(yǎng)心氣的作用，李時(shí)珍將其稱為脾之果。女性經(jīng)常食用可以健腦，改善氣血不足出現(xiàn)的心煩意亂、失眠、心神不寧等問(wèn)題。

　　3.核桃

　　核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經(jīng)常食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)肌膚、補(bǔ)腦、改善神經(jīng)衰弱、補(bǔ)氣補(bǔ)血和增強(qiáng)免疫力。核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等

　　4.玫瑰花

　　玫瑰花有和血調(diào)氣、排毒養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱的人群。女性經(jīng)常飲用玫瑰花茶，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、緩和情緒、補(bǔ)氣養(yǎng)血、消除疲勞和護(hù)膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。

　　5.枸杞

　　枸杞有補(bǔ)益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補(bǔ)虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養(yǎng)血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分中包含β-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。

　　6.桑葚干

　　桑葚有滋陰補(bǔ)血、生津止渴和潤(rùn)腸等功效。中醫(yī)一般用其調(diào)理頭暈?zāi)垦！?a target="_blank">腎虛、腰膝酸軟和白發(fā)早生等問(wèn)題。

　　今天對(duì)桑葚的營(yíng)養(yǎng)分析發(fā)現(xiàn)，桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化;植物酸等物質(zhì)可以助消化;含有烏發(fā)成分;其中的花青素以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可抗衰老，同時(shí)還有治療貧血的功效。桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化。所以，有氣血不足現(xiàn)象的女性可將以上提到的6種食物當(dāng)作零食或茶飲食用，讓補(bǔ)氣血養(yǎng)血變得更為簡(jiǎn)單，同時(shí)，日常也要注意睡眠和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

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　　氣血不足的女人還要多加運(yùn)動(dòng)

　　女性出現(xiàn)氣血不足還需要注意多加運(yùn)動(dòng)，如果僅靠食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)而不注意運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)導(dǎo)致的肥胖和氣虛。

　　首先，在中醫(yī)看來(lái)動(dòng)能生陽(yáng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體氣的活躍，彌補(bǔ)氣虛現(xiàn)象，溫暖手腳。其次，氣血不足的人群常常表現(xiàn)為心肺功能差、血液循環(huán)慢等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，改善氣血不足。

　　而因?yàn)闅庋蛔愕呐猿?huì)有心慌、氣短和乏力現(xiàn)象，所以在選擇補(bǔ)氣血的運(yùn)動(dòng)時(shí)也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運(yùn)動(dòng)。這一類運(yùn)動(dòng)屬于運(yùn)動(dòng)、呼吸和氣血運(yùn)行相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作輕緩，不會(huì)造成太大的身體傷害。