每天喝蔬果汁減肥會營養(yǎng)不良嗎？

　　喝蔬果汁聽起來是很健康的飲食減肥方法，畢竟蔬菜和水果都富含人體所需的維生素和微量元素，但是如果只喝蔬果汁而不食用任何主食的話，很快就會出現(xiàn)消化功能紊亂、能力不足、營養(yǎng)不良的后果。

　　營養(yǎng)專家的意見

　　長期只喝蔬菜汁不吃主食是不可行的。如果你是出于減肥的原因這樣做，那完全是白忙活一場。因?yàn)槟愕舻捏w重，過不了多久還是會回來的。并且這種飲食方法會擾亂你的新陳代謝。也許你會得到許多糖分，但是沒有任何碳水化合物的攝入，你就會經(jīng)常感到頭暈。若是你的食譜里還沒有纖維的攝入，那么幾天之后，你就會開始便秘，更嚴(yán)重的，你的膽固醇會暴漲。聽起來你好像攝入了很多維他命C，這對身體是有好處的，但前提是你沒有放棄其他食物中的營養(yǎng)，比如鈣、蛋白質(zhì)、維他命D、脂肪等。

喝蔬果汁減肥好嗎？

　　研究毛發(fā)的專家的意見

　　如果你準(zhǔn)備喝幾個(gè)星期的蔬菜汁，那么你就要做好2～3個(gè)月后大把地掉頭發(fā)的準(zhǔn)備。理由很簡單，如果你的身體沒有吸收到它需要的養(yǎng)分，那它就會舍棄一些相對來說不太重要的部分，比如說你的頭發(fā)。

　　皮膚科醫(yī)生的意見

　　在你堅(jiān)持只喝蔬果汁的第三天或是第四天，你的皮膚也會開始變得干燥，鑒于身體免疫功能被破壞，斑點(diǎn)會很不客氣地爬到你的臉上。低卡路里的食譜會引起身體胰島素水平瘋長，會引起皺紋。長時(shí)間下去就會改變體內(nèi)膠原蛋白和彈力蛋白的結(jié)構(gòu)，讓它們失去活性，皮膚就會提前衰老。

　　牙科醫(yī)生的意見

　　如果你想要留住你的牙齒，那就遠(yuǎn)離蔬果汁。膠原蛋白的破壞也會影響你的牙齒，得知道，通常牙齒能頑固地長在哪里是因?yàn)槟z原蛋白纖維在起作用。而蔗糖是最天然的糖分，但是對身體來說它仍然是一種糖類，如果攝取太多，就等于給嘴巴里的細(xì)菌開了個(gè)“美食趴”。

　　每周喝一杯蔬果汁

　　每周喝蔬菜汁搭配常規(guī)主食，的確不會對身體造成傷害。但是，如果你連續(xù)幾天甚至是幾周內(nèi)都只喝蔬菜汁，這就問題大了。讓我們還是遵照營養(yǎng)學(xué)家的方法：“每周喝一杯蔬果汁。”