天天蔬果汁真的能健康減肥嗎?
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在很多人的觀點(diǎn)中,蔬果汁是最能減肥的,而且很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們也經(jīng)常向人們推薦蔬果汁,說(shuō)既能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑,還能讓人長(zhǎng)期瘦身,但是蔬果汁減肥方法真的可以讓你健康減肥嗎?看看專家們對(duì)蔬果汁減肥法的觀點(diǎn)吧。
1. 蔬果汁雖好卻不能長(zhǎng)期為食
嚴(yán)格只以果蔬汁為食,其實(shí)并沒(méi)有太大的必要,因?yàn)槟愕哪c胃沒(méi)有什么毒需要排除,消化系統(tǒng)也并不需要休息,就算你通過(guò)蔬果汁的方法的確掉了一些重量,但短期內(nèi)令人崩潰的低熱量飲食卻已經(jīng)把你的新陳代謝搞得亂七八糟。雖然喝蔬果汁可以補(bǔ)充身體的糖分,但是由于沒(méi)有消耗任何碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量,你的日常生活將在精疲力竭中度過(guò),而由果汁帶來(lái)的急性胃痛等副作用則是常有的事情。
2.蔬果汁容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良
表面上,蔬果汁的確含有大量的維生素,但是實(shí)際上,每天只喝蔬菜和水果榨成的汁,你將錯(cuò)過(guò)很多其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,包括鈣,蛋白質(zhì),維生素D,還有必要的脂肪酸等。而且由于飲食中沒(méi)有足夠的纖維,幾天后的便秘會(huì)讓你頭疼。
3.長(zhǎng)期蔬果汁容易脫發(fā)變老
如果您打算喝上幾個(gè)星期的蔬果汁,那么大約兩三個(gè)月之后,脫發(fā)的問(wèn)題也會(huì)找上門來(lái)。這個(gè)結(jié)論已經(jīng)經(jīng)過(guò)了專家的調(diào)查,他們發(fā)現(xiàn)很多脫發(fā)的女性,經(jīng)常會(huì)有炸樣的習(xí)慣,只喝果汁為食。除此之外,每天果蔬汁不吃其他食物,皮膚會(huì)慢慢變得干燥,這是因?yàn)槭澄镏袥](méi)有你需要的基本脂肪酸。如果時(shí)間再久一點(diǎn),你的皮膚將會(huì)頻繁長(zhǎng)濕疹
所以,不要再聽(tīng)信蔬果汁減肥方法的神奇效果了,蔬菜和水果中雖然含有較高的氨基酸,對(duì)身體有益,但如果大量攝入濃縮型果汁的話,它會(huì)和碳酸飲料一樣會(huì)損壞牙齒的琺瑯質(zhì)。不僅不能讓你健康減肥,還會(huì)損害你的身體健康,讓你出現(xiàn)各種始料未及的癥狀,甚至?xí)屇愀冻鰬K痛的代價(jià),所以,如果你想健康減肥的話,還是選擇更為健康的減肥方法吧。
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