秋季養(yǎng)生應(yīng)該多喝哪些果蔬汁 哪些果蔬可以搭配做果汁

某些水果和蔬菜搭配在一起喝了能對人體的健康帶來很多好處，而且是起到11>2的功效的，但經(jīng)常有人會問，哪些蔬菜和水果可以搭配在一起榨汁喝，哪些水果喝蔬菜又不能搭配在一起，那么如果我們想養(yǎng)生，應(yīng)該多喝哪些果蔬汁？哪些果蔬可以搭配做果汁？

1、養(yǎng)生該喝的果蔬汁

1.石榴汁

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

推薦做法：石榴，蜂蜜，水。剝開石榴，一粒粒的把籽剝出來；石榴籽和涼白開一起倒進攪拌機，攪打2分鐘。用濾網(wǎng)過濾，加少許蜂蜜調(diào)勻即可。

2.橘子汁

橘子性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

推薦做法：橘子1個，溫開水適量。將橘子洗凈，切成兩半；取一半橘子，切面朝下，套在旋轉(zhuǎn)式果汁器上，一邊旋轉(zhuǎn)一邊向下擠壓，橘子汁即流入果汁器下面的容器中；取出橘子汁，加適量溫開水即可飲用。

3.葡萄汁

葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。

推薦做法：葡萄，清水。將葡萄洗凈；在湯碗中放適量的食鹽，加入一點溫開水，拌勻，將葡萄倒入湯碗中，注入適量的清水浸泡30分鐘；將浸泡的水倒掉，用葡萄剝皮刀去皮；將去皮好的葡萄放入攪拌容器內(nèi)攪拌1min，即可倒入杯子，撒上裝飾糖即可享用啦。

4.梨汁

梨肉香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

推薦做法：梨50克，水100ml。梨半只去皮，切成小塊；鍋內(nèi)倒入適量水燒開后把去皮的梨倒入，蓋上鍋蓋煮5分鐘；煮好的梨倒入攪拌機內(nèi)，梨肉在過濾網(wǎng)內(nèi)過濾即可。

5.蘿卜汁

蘿卜能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

推薦做法：白蘿卜200克，蜂蜜適量。將白蘿卜洗凈切碎，放入果汁機內(nèi)榨汁，加冰糖攪勻后即可飲用。

2、果蔬汁搭配

1.橙子胡蘿卜：胡蘿卜和橙子都含有大量的維生素，胡蘿卜中還含有胡蘿卜素，經(jīng)腸道分解后會變成防止夜盲癥的維生素A，二者搭配能夠美容養(yǎng)顏，光滑皮膚。

2.雪梨黃瓜：雪梨和黃瓜都是水分含量大的蔬果，都有清熱降火的功效，雪梨的清甜加上黃瓜的清新，非常適合夏天飲用。

3.木瓜蜂蜜橙汁：木瓜含有蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質(zhì)和淀粉分解，蜂蜜有潤腸的功效，橙汁中含有維生素C以及植物纖維，三種結(jié)合可以促進腸胃活動，潤腸通便，改善消化不良、便秘等腸胃不適癥狀。

4.牛奶香蕉木瓜：牛奶加木瓜是經(jīng)典組合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后會散發(fā)出濃郁的甜香。

5.西瓜檸檬：西瓜中水分含量大，還含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，檸檬除了含大量維生素外還有疏滯、健胃的功效。二者結(jié)合可以除浮腫，消暑。

6.蘋果白菜蜂蜜：白菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素，蘋果多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。二者結(jié)合可以軟化血管，對高血壓，動脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。

7.柚子葡萄：柚子含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容，研究發(fā)現(xiàn)，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病也有一定作用。