力薦7款大補(bǔ)氣血的食物

　　氣血不足的女性很難有紅潤(rùn)的好臉色，那怎么補(bǔ)氣血呢?食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，今天小編就為女性朋友推薦7款最能補(bǔ)氣血的食物，趕快做來嘗嘗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，定能讓你榮光煥發(fā)。

　　小編推薦：

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　　【紅棗銀耳桂圓湯】

　　銀耳媲美燕窩，不像燕窩那么貴，也沒有像食用燕窩那樣會(huì)進(jìn)補(bǔ)過頭，導(dǎo)致上火。銀耳屬于涼補(bǔ)類食品，具有潤(rùn)燥滋陰的效果。用銀耳加上枸杞、桂圓一起熬成甜湯，非常適合女性補(bǔ)氣血食用，讓肌膚白里透紅。

　　【黑糯米山藥粥】

　　不容小看黑糯米對(duì)女性養(yǎng)血的作用。這款補(bǔ)氣血的美食，主要使用了黑糯米、桂圓、紅棗、山藥，更加凸顯了養(yǎng)血益氣的功效。每個(gè)月在月經(jīng)前吃黑糯米山藥粥，加上少量紅糖，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)血的同時(shí)還會(huì)避免痛經(jīng)的困擾。

　　【當(dāng)歸燉排骨】

　　準(zhǔn)備當(dāng)歸4片，紅棗12顆，枸杞1小把，排骨1根。將排骨焯水后，洗干凈血水，放入砂鍋，之后加入枸杞、紅棗以及當(dāng)歸片，還要放入蔥、姜片，用大火煮開之后，調(diào)成小火，燉到排骨變得酥爛，最后調(diào)入食鹽和雞精調(diào)味即可。當(dāng)歸燉排骨有助于滋陰養(yǎng)巢，當(dāng)歸健脾活血，紅棗補(bǔ)血。

　　【核桃燕麥粥】

　　準(zhǔn)備好核桃、紅棗、桂圓干、燕麥以及適量的清水。將核桃剝開殼;紅棗去核洗干凈;將燕麥稍微清洗干凈后放入電飯鍋里面，加入適量的清水，接著放入其他三樣材料，用大火煮開之后，加入紅糖，繼續(xù)煮20分鐘即可。

　　【三紅補(bǔ)血湯】

　　準(zhǔn)備紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。紅薯去皮洗干凈后切成塊狀，紅棗撕開去核。將紅薯塊和紅棗放入鍋中，加入2000毫升的清水，大火煮到紅薯熟透，嘗試用筷子穿透紅薯，輕易穿透為熟，此時(shí)可以加入紅糖，攪拌均勻直到紅糖融化即可。

　　【木瓜冰糖湯】

　　準(zhǔn)備木瓜、銀耳、紅棗、冰糖。銀耳提前用清水浸泡至發(fā)，然后銀耳放入鍋中，加上撕開的紅棗，用小火煮30分鐘，接著放入冰糖和去皮切塊的木瓜，繼續(xù)用中火煮開，之后就可以裝起食用了。

　　【雪梨豬腳湯】

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　　準(zhǔn)備雪梨1個(gè)，大豆50克，豬腳半只，姜3片，食鹽。豬腳加入姜片，放入鍋中飛水以去異味，然后撈出來瀝干后切成塊。雪梨去皮去核切成塊，連同豬腳放入鍋中，放入大豆和一塊姜，倒入適量的清水，煮滾后并維持大火，繼續(xù)煮沸15分鐘，調(diào)成慢火繼續(xù)煮1個(gè)小時(shí)。