養(yǎng)生攻略：冬季如何預(yù)防冠心病猝死

　　天氣越冷，冠心病患者發(fā)生心梗、猝死的危險(xiǎn)性越高，研究表明，77%的冠心病患者對(duì)氣溫驟降特別敏感，心肌梗死發(fā)生率明顯升高，因此冠心病患者冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵就是預(yù)防急性心梗。專家為冠心病患者提供了如下幾方面的冬季養(yǎng)生攻略。

　　冠心病養(yǎng)生攻略一、科學(xué)飲食

　　氣溫低，人們對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的要求增高，飲食養(yǎng)生攻略方面應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅(jiān)持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天不超過(guò)6克)、低糖飲食;多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動(dòng)物脂肪、油炸類食物、蛋黃(每周不超過(guò)2個(gè))，晚餐不宜過(guò)飽。

如何預(yù)防冠心病猝死

　　冠心病養(yǎng)生攻略二、防寒保暖

　　冠心病患者對(duì)天氣變化的適應(yīng)性較差，因此氣溫變化與冠心病患者病情發(fā)作和死亡之間有著密切的關(guān)系。寒冷的冬季對(duì)冠心病患者的影響更大。冠心病患者冬季養(yǎng)生必須做到防寒保暖，特別是患者面部和四肢的保暖。在寒潮和大風(fēng)雪的惡劣氣候時(shí)，應(yīng)減少外出和室外工作時(shí)間，外出時(shí)應(yīng)穿好防寒衣，戴好口罩和帽子。

　　冠心病養(yǎng)生攻略三、適量運(yùn)動(dòng)

　　體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心絞痛發(fā)作較頻繁的患者不宜，尤其不適合晨練。冠心病患者運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面要注意，天氣寒冷時(shí)，不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，盡量少參加長(zhǎng)途旅行。不過(guò)，一些力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等應(yīng)該堅(jiān)持，但遇有驟冷、暴雪、大風(fēng)等天氣變化時(shí)，要留在室內(nèi)活動(dòng)。

　　冠心病養(yǎng)生攻略四、保持腸道的通暢

　　平時(shí)要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;積極治療便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根據(jù)自己的身體情況增加戶外運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng);老年人可以做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。

　　冠心病養(yǎng)生攻略五、隨身攜帶急救藥物

　　患者服藥的依從性十分重要，要遵醫(yī)囑長(zhǎng)期、足量用藥。服藥最好按時(shí)定量，尤其是睡醒后的3小時(shí)內(nèi)，心臟病最容易發(fā)作，所以最好在每天早晨醒來(lái)或早餐后服用。養(yǎng)成按時(shí)服藥習(xí)慣，可避免漏服，切勿根據(jù)個(gè)人的感覺而擅自停藥或減藥。隨身攜帶急救藥物，如：硝酸甘油片，速效救心丸等。發(fā)作時(shí)趕快舌下含服，3～5分鐘起效，效果一般很好。如果還不行，就要到醫(yī)院就診。

　　小編提醒：除了上述提到的這些養(yǎng)生攻略外，冠心病患者冬季還需要注意，如果有不適感，千萬(wàn)不能有“忍一陣兒就過(guò)去了”的錯(cuò)誤思想，一定要及時(shí)就醫(yī)，并留意冠心病的非典型癥狀，如后背疼痛等。