防治中風(fēng)勤動手 日常保健操助患者康復(fù)

　　俗話說：人之百病莫大于中風(fēng)。此話說明了中風(fēng)對人類的危害之大。又稱急性腦血管病，它是腦血管疾病的統(tǒng)稱。臨床表現(xiàn)以猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂為主要特征，亦有始終保持神志清醒者。本病多發(fā)生在中年以上，老年尤多。但是越來越多的研究證明，隨著社會的發(fā)展，中風(fēng)的發(fā)生越來越年輕化，因此應(yīng)該引起人們的重視。下面提供幾個防治中風(fēng)的日常保健操，不放多做做。

　　1、雙掌擦頭：十指交叉置于后頸部，左右來回擦100次。

　　2、左右轉(zhuǎn)頭：頭先向左后，再向右后轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

　　3、前后點頭：頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，做30次。

　　4、旋肩舒頸：雙手放兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20次。

　　5、頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，共10次。

　　6、搖頭晃腦：頭按順逆時針各旋轉(zhuǎn)5次。

　　7、頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。

　　8、翹首望月：身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再換方向做。

　　9、空抓手防腦溢血：每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。

　　10、防腦梗塞：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4-8分鐘。

　　12、按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度應(yīng)稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

　　11、搖頭晃腦防中風(fēng)：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。