中風(fēng)患者年輕化 推薦預(yù)防中風(fēng)保健操

　　俗話說：人之百病莫大于中風(fēng)。此話說明了中風(fēng)對人類的危害之大。中風(fēng)又稱急性腦血管病，它是腦血管疾病的統(tǒng)稱。臨床表現(xiàn)以猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂為主要特征，亦有始終保持神志清醒者。本病多發(fā)生在中年以上，老年尤多。

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，中風(fēng)的發(fā)生越來越年輕化。45歲以下的年輕人，占9.3%。而在亞洲其他國家的報(bào)告中比率更高，因此中風(fēng)的年輕化應(yīng)該引起人們的重視。下面提供幾個(gè)預(yù)防中風(fēng)的日常保健操，不妨多做做：

　　1.雙掌擦頭：十指交叉置于后頸部，左右來回擦100次。

　　2.左右轉(zhuǎn)頭：頭先向左后向右后轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

　　3.前后點(diǎn)頭：頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長，做30次。

　　4.旋肩舒頸：雙手放兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20次。

　　5.頸項(xiàng)爭力：兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，上身旋向左側(cè)，共10次。

　　6.搖頭晃腦：頭按順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)5次。

　　7.頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。

　　8.翹首望月：身體不動(dòng)，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再換方向做。

　　9.空抓手防腦溢血：每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。

　　10.防腦梗塞：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4-8分鐘。

　　12.按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度應(yīng)稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

　　11.搖頭晃腦防中風(fēng)：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。