怎么擺脫這些亞健康狀態(tài)

　　想必有一點(diǎn)大家都非常清楚，現(xiàn)在越來越多的人都處于亞健康的狀態(tài)，所謂亞健康，有很多特征大家肯定都不陌生，亞健康也可以算是一種常見病吧。究竟亞健康的各個(gè)特征都有什么疾病養(yǎng)生的好方法呢?

　　眼睛疲勞

　　很多常在辦公室里整天對著電腦人都會有這種感覺，就是眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛里面比較乾、累，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。

怎么擺脫亞健康狀態(tài)

　　大腦疲勞

　　當(dāng)大腦感覺到比較疲勞時(shí)，可多吃一些堅(jiān)果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

　　記憶力減退

　　平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時(shí)，那么就應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，盡量少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、卷心菜等。

　　失眠煩躁

　　此類型癥狀的應(yīng)該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　壓力過大

　　如有此癥狀的可多補(bǔ)充一些維生素C，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。