穹頂之下的人們：什么是亞健康狀態(tài)？

　　什么是亞健康狀態(tài)?生活在這“穹頂之下”，想必多數(shù)人的身體都介于健康與疾病之間，也就是人們常說的亞健康。那么，什么是亞健康狀態(tài)，處于亞健康的人群又該怎么辦呢?

　　什么是亞健康狀態(tài)

　　“亞健康狀態(tài)”是近年來醫(yī)學(xué)界提出的新概念，又稱“第三狀態(tài)”、“次健康”，因其具有廣泛的社會(huì)性和特有的時(shí)代性，被稱為“世紀(jì)病”。一般指介于健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。

　　通俗地講，“亞健康狀態(tài)”是指在醫(yī)院檢查化驗(yàn)不出毛病，又自我感覺身體不舒服的情況。“亞健康狀態(tài)”是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，有可能發(fā)展成為第二狀態(tài)，即生病，也可通過治療恢復(fù)到第一狀態(tài)，即健康。

　　什么是亞健康狀態(tài)之保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)

　　其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　什么是亞健康狀態(tài)之適當(dāng)補(bǔ)充多維元素片

　　人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片;除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。

　　什么是亞健康狀態(tài)之調(diào)整心態(tài)

　　調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　什么是亞健康狀態(tài)之調(diào)整生活規(guī)律

　　及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。Schiff希夫牌褪黑素維B6片，可以調(diào)節(jié)人體睡眠的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。

　　什么是亞健康狀態(tài)之增加戶外鍛煉

　　增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　什么是亞健康狀態(tài)之戒煙限酒

　　戒煙限酒：醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。