經(jīng)常感冒調(diào)節(jié)飲食很關(guān)鍵

　　要知道有些感冒正是飲食不當(dāng)導(dǎo)致抵抗力下降所致，所以經(jīng)常感冒的人一定要學(xué)會調(diào)整飲食，多吃有益健康的食物才是最重要的。

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　　老愛感冒的人往往體質(zhì)不太好，這多是由于身體抵抗力差造成的。因此，平時應(yīng)注意身體的調(diào)養(yǎng)，多吃有益食物才是最重要的。要增強(qiáng)體質(zhì)，就應(yīng)多吃高級蛋白質(zhì)，并有效平衡的攝取必需的氨基酸，也別忘記多攝入含維生素A和C的食物。豆腐和魚類是含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，這種搭配方案是十分完美的。魚類可以補(bǔ)充豆腐所缺的蛋氨酸，豆腐又可以補(bǔ)充魚類不足的賴氨酸，相輔相成。鱔魚和黃綠色蔬菜含豐富的維生素A，動物內(nèi)臟，蛋類，奶類都富含維生素A。維生素A是合成粘膜所必需的成分之一，如果維生素A不足，則粘膜容易受損傷，造成病原菌入侵。維生素C可提升免疫力，和有發(fā)汗作用的生姜一起發(fā)揮作用，效果更明顯。新鮮的蔬菜水果是維生素C的主要的食物來源。

　　那么要想少感冒，身體好，建議平時參照以下“十條黃金健康法則”來預(yù)防

　　一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配

　　二、多吃蔬菜和水果和薯類

　　三、每天吃奶類. 大豆及其制品

　　四、常吃適量的魚，禽，蛋和瘦肉

　　五、減少烹調(diào)油用量，吃清談少鹽膳食

　　六、食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重

　　七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)

　　八、每天足量飲水，合理選擇飲料

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