緩解孕期水腫調(diào)節(jié)飲食是關(guān)鍵

　　如何緩解孕期水腫?這是不少妊娠女性都會(huì)關(guān)心的問(wèn)題，那么如何緩解孕期水腫呢，我們就來(lái)聽(tīng)一下孕期營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的解答吧。

　　如何緩解孕期水腫1：不要吃過(guò)咸的食物。

　　水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

　　如何緩解孕期水腫2：控制水分的攝入。

　　對(duì)于水腫較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。

　　如何緩解孕期水腫3：少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　如何緩解孕期水腫——飲食原則

　　1、攝取高蛋白、低鹽飲食

　　每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。

　　2、進(jìn)食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

　　3、由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群

　　富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(lèi)(如糙米)、黃豆、莢豆類(lèi)、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。

　　4、攝取具利尿作用的食物

　　被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

　　以上就是關(guān)于如何緩解孕期水腫的解答了，緩解孕期水腫，調(diào)節(jié)飲食是關(guān)鍵。