經(jīng)常失眠吃什么可以緩解

　　很多人隨著年齡的增長(zhǎng)，開始出現(xiàn)失眠的癥狀。如果長(zhǎng)期服用安眠藥的話，久而久之就會(huì)對(duì)其產(chǎn)生依賴性，而且對(duì)身體也不好。祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，如果在日常生活中，從飲食中開始注意，從而改變睡眠質(zhì)量。

　　那么究竟吃什么好呢?一起看看中醫(yī)專家怎么說。

　　酸棗仁湯

　　做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時(shí)服用。

　　作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　三味安眠湯

　　做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　桂圓蓮子湯

　　做法：這道做法很簡(jiǎn)單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

　　作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

　　靜心湯

　　做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

　　作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　安神湯

　　作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。

　　做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。