如何緩解失眠 中醫(yī)治療失眠的偏方

　　在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，很多人都患有失眠的癥狀，失眠已經(jīng)成為很常見的一種疾病。導(dǎo)致失眠的原因有很多，我們要對(duì)癥治療。那么治療失眠的偏方有哪些呢？下面讓我們具體來看看吧！

　　如何緩解失眠

　　1、下午2點(diǎn)后別喝咖啡

　　因?yàn)榭Х纫虻淖饔每沙掷m(xù)8小時(shí)以上，50歲后，它在體內(nèi)滯留的時(shí)間超過10小時(shí)。

　　2、睡前4小時(shí)停止鍛煉

　　否則會(huì)令大腦興奮，難以入睡。

　　3、睡前3小時(shí)不進(jìn)食

　　否則容易導(dǎo)致胃酸反流，影響睡眠。

　　4、睡前沖個(gè)熱水澡

　　睡前1小時(shí)洗澡，水溫不低于38℃，時(shí)間不少于20分鐘。

　　5、注意臥室燈光

　　臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。

　　6、從300倒數(shù)，每次遞減3

　　很多人入睡難是因?yàn)闊o法分散注意力，而這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。

　　失眠的原因

　　1、精神心理不良

　　壓力大，緊張興奮，抑郁煩躁，心緒波動(dòng)大的人。

　　2、身體狀況不良

　　疼痛或疾病(心腦血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié))。

　　3、外部因素

　　飲食(含咖啡因的飲料，饑餓或過飽，過度飲酒)，藥物(中樞興奮劑，催眠劑反跳)，環(huán)境變動(dòng)(旅行時(shí)差、睡眠環(huán)境)。

　　4、年齡

　　早醒類型在老年人中較常見。女性比男性常見。

　　5、生物鐘

　　不規(guī)則的睡眠時(shí)間導(dǎo)致的失調(diào)，疾病導(dǎo)致的損害。

　　中醫(yī)治療失眠的偏方

　　1、蟬蛻治失眠

　　【功能主治】散熱定痙，抗驚鎮(zhèn)靜。主治失眠等癥。

　　【偏方組成】蟬蛻3克。

　　【用法用量】加水250克，武火煮沸，改用文火緩煎15分鐘，取汁飲服。

　　【病例驗(yàn)證】郝某，女，24歲。患神經(jīng)衰弱數(shù)載，夜難人寐，寐則多夢(mèng)易醒，甚至徹夜不眠。曾經(jīng)中西藥治療，效果不佳。改用單味蟬蛻3克，按上方煎水飲用，患者當(dāng)即安然人寐。依法鞏固治療半個(gè)月，舊癥消失。隨訪3年，未見復(fù)發(fā)。

　　2、半夏橘皮治失眠

　　【功能主治】主治失眠癥。

　　【偏方組成】半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳實(shí)8克，甘草3克，生姜3片，紅棗4枚。本方可隨癥加減。

　　【用法用量】每日1劑，水煎服，15日為1個(gè)療程，療程間隔3日。

　　【病例驗(yàn)證】用此方治療痰濁型失眠癥32例，其中臨床痊愈15例，顯效8例，有效5例，無效4例，總有效率為87.5%。

　　3、綠茶酸棗仁治失眠

　　【功能主治】主治失眠癥。

　　【偏方組成】綠茶15克，酸棗仁粉10克。

　　【用法用量】每日清晨8時(shí)前，將綠茶15克用開水沖泡兩次飲服。8時(shí)后忌飲茶水。晚上就寢前沖服酸棗仁粉10克。

　　【宜忌】用本方期間須停其他中西藥物。凡高血壓病、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘患者及哺乳期婦女，均應(yīng)慎用。

　　【病例驗(yàn)證】用此方治療失眠患者39例，其中治愈34例;好轉(zhuǎn)4例;無效1例。

　　4、生地夜交藤治失眠

　　【功能主治】主治失眠癥。

　　【偏方組成】大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤各30克，決明子20克，朱茯神15克，合歡皮、川芎各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。

　　【用法用量】將上藥水煎，分2次溫服，以午后及晚上臨睡前半小時(shí)服用為佳。

　　【加減】若胃納較差，大便溏薄者，加陳皮、山楂、積殼、麥芽、生地，決明子減量或不用;若心悸嚴(yán)重者，加五味子、麥冬、珍珠母;若大便秘結(jié)者，加柏子仁、郁李仁;若精神抑郁或心煩易怒者，加生鐵落;若神倦乏力疸，加炙黃芪、太子參。

　　【病例驗(yàn)證】用此方治療失眠患者58例，其中，治愈43例，顯效12例，進(jìn)步2例，無效1例。

　　5、山藥牡蠣治失眠

　　【功能主治】調(diào)理陰陽，滌痰安神。主治神經(jīng)性失眠。

　　【偏方組成】淮山藥30克，生牡蠣、生龍骨、生赭石各20克，潞黨參、茯苓、茯神、炒枳實(shí)、丹參、炒竹茹、阿膠、生麥芽各10克，制膽星、石菖蒲、黃連、甘草各6克，酸棗仁15克。

　　【用法用量】每日1劑，水煎3次，分3次服。3周為1個(gè)療程。

　　【病例驗(yàn)證】江某，女，35 歲，農(nóng)民?；颊哂?1年前，生產(chǎn)后3天即感心煩意亂，不能人睡，連續(xù)1月余每夜僅淺睡3～4小時(shí)，嗣后，經(jīng)治雖睡時(shí)稍增，但多惡夢(mèng)，且素感頭昏沉，胸悶，納谷不馨。有時(shí)也服安定或中藥，癥狀好轉(zhuǎn)一時(shí)，逾后復(fù)故，漸至稍有睡意，即被驚醒，驚緒易激動(dòng)，畏聞響聲，現(xiàn)已無從事家務(wù)及農(nóng)事之能。脈澀，舌紅，苔薄白膩，腦電圖及血壓檢查均無異常，無思維、情感、行為及與環(huán)境相互之間不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，但有其父失眠等神經(jīng)癥家族病史。診為神經(jīng)性失眠，辨證為心腎不交，膽虛痰擾。按此方治療，共服藥25劑，諸癥皆除。半年后，已康復(fù)勞動(dòng)，一切如常。

　　6、黃芪白術(shù)治失眠

　　【功能主治】補(bǔ)中益氣，疏肝解郁。主治失眠癥。

　　【偏方組成】黃芪30克，白術(shù)、陳皮、黨參、當(dāng)歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。

　　【用法用量】每日1劑，水煎，分2次服。

　　【加減】如兼有陰虛者，可加麥冬、石斛各9克。

　　【病例驗(yàn)證】治療42例，睡眠均明顯好轉(zhuǎn)，睡眠時(shí)間延長最短1小時(shí)，最長8小時(shí)，平均3小時(shí)以上。

　　7、丹皮桅子治失眠

　　【功能主治】清熱涼血，滋陰清熱。主治失眠癥。

　　【偏方組成】丹皮、桅子、當(dāng)歸、炒白術(shù)、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另包后下)o

　　【用法用量】每日1劑，水煎，早晚分服。

　　【病例驗(yàn)證】用此方加味治療 28例。治愈(能獲得正常睡眠，人睡快，睡后如常人，2年內(nèi)未復(fù)發(fā))22例;顯效(能基本正常人睡，時(shí)有睡而易醒現(xiàn)象，但精神飲食如常，1年內(nèi)未見復(fù)發(fā))4例;有效(臨床癥狀改善，能按時(shí)人睡，但睡而不穩(wěn)，每遇勞累或精神刺激后復(fù)發(fā))2例?？傆行?00%。

　　8、生地麥冬治失眠

　　【功能主治】補(bǔ)肝腎，平肝安神。主治失眠。

　　【偏方組成】生地、麥冬、代赭石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克。

　　【用法用量】每日1劑，水煎，早晚分服。

　　【加減】身體虛弱者，加黨參、遠(yuǎn)志、棗仁;熱盛者，加知母、石膏;有胃寒者，加茯苓12克、半夏12克;頭痛者，加荊芥12克，蔓荊芥子12克。

       結(jié)語：失眠的危害有很多，會(huì)影響人們的精神狀態(tài)，影響人體健康，我們需要保持良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)生活作息，利用中醫(yī)偏方便可以戰(zhàn)勝失眠。

　　【病例驗(yàn)證】劉某，男，32歲。失眠2年，經(jīng)多方醫(yī)治無效，后按本方服藥7劑痊愈。