高中壓力大怎么辦如何緩解壓力

孩子上了高中階段，難免會(huì)有很大的壓力，作為家長(zhǎng)有責(zé)任幫助他們減少自己的壓力，尤其是高中生，他們的心智發(fā)展還不成熟，他們的承受能力也是比較弱的，當(dāng)孩子遇到困難的事情，父母要幫助他們解決問題，幫助孩子緩解自己的壓力。

高中壓力大怎么辦如何緩解壓力

1、理解孩子的壓力

高中生向父母說自己有壓力的時(shí)候，父母一定要重視，并認(rèn)真地、耐心地聽孩子的訴說，讓他們把自己感受到壓力的原因說出來，雖然孩子感受到壓力的事情，可能是一些微不足道的小事，或者孩子所謂的壓力，在父母看來其實(shí)只是杞人憂天，父母都不要輕視孩子的壓力，父母要多理解他，多鼓勵(lì)他，慢慢減少他們的壓力。

2、認(rèn)真聆聽他們的心聲

父母要抽點(diǎn)時(shí)間出來和孩子進(jìn)行一次談話，耐心地聽他們?cè)V說，做一個(gè)最忠誠(chéng)的傾聽者，高中孩子是需要父母的理解和包容的，家長(zhǎng)要做的就是多和他們交談，有的時(shí)候家長(zhǎng)在和高中生溝通的時(shí)候，總是小心翼翼，害怕孩子發(fā)脾氣，要緩解孩子們的壓力，首先就要知道他們?yōu)槭裁磿?huì)有如此之大的壓力，而這壓力又來源何處。

3、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

家長(zhǎng)需要教孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以維持他們的身心健康，高中壓力大的學(xué)生可是在學(xué)習(xí)上或者生活上沒有一個(gè)好的規(guī)劃，他那就會(huì)沒有目標(biāo)，而且因?yàn)闆]一個(gè)好的生活習(xí)慣，也會(huì)影響他們的人際交往，在學(xué)習(xí)上他們也不能集中精神。

4、培養(yǎng)孩子的興趣愛好

鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)，這對(duì)緩解高中生壓力是有很大的作用的，家長(zhǎng)一定不要強(qiáng)迫孩子去學(xué)這個(gè)、學(xué)那個(gè)，而是要多聽聽他們自己的意愿，讓他做一些自己感興趣的事情，父母可以陪他一起去做，這樣不僅可以適當(dāng)減輕學(xué)生的壓力，還可以讓父母和小孩的關(guān)系變得越來越近。

高中壓力大的原因

來自學(xué)業(yè)的壓力。學(xué)業(yè)壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源，進(jìn)入高中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目增加，課程加深，對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求高，有的學(xué)生不能很快的適應(yīng)學(xué)校的環(huán)境，面對(duì)更加困難的學(xué)習(xí)，沒喲找到適合自己的學(xué)習(xí)辦法，這樣他的壓力就會(huì)很大，在學(xué)習(xí)就會(huì)很焦慮。

來自同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)壓力。有的高中學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)總是名列前茅，但十分擔(dān)心別的同學(xué)超過她，整天爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)，不敢有一刻松懈，這樣就會(huì)讓他們的心里有巨大的壓力，害怕自己考不好，害怕被別人超越，由于長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，焦慮過度。漸漸地，思想不集中，成就會(huì)無心學(xué)習(xí)。

來自考試的壓力。高中階段的考試是很平常的，學(xué)生有壓力可能是因?yàn)樗麄儾桓颐鎸?duì)考試，害怕考試的成績(jī)不好，考試之間就會(huì)很緊張，考試的時(shí)候半天進(jìn)入不了狀態(tài)，平時(shí)得心應(yīng)手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。

高中壓力大如何緩解壓力

幫助孩子提高自省能力。父母要善于提高孩子的自省能力，教給他們自省的技巧，做到冷靜、客觀、現(xiàn)實(shí)、理性地分析自身所具備的素質(zhì)和潛能，能夠準(zhǔn)確定位自己的方向，從而減小由于自我定位不準(zhǔn)而造成的內(nèi)在心理壓力。

分散、減少壓力。要培養(yǎng)孩子腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印的精神，把每天的事做好，把每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握好，把每一種能力鍛煉好，可以多培養(yǎng)小孩的其他興趣愛好，讓他能夠找到適合的方法減輕自己的壓力。

讓孩子體驗(yàn)成功，變壓力為動(dòng)力。父母要多鼓勵(lì)孩子，告訴學(xué)生，有壓力是一件好事，每個(gè)人多多少少都會(huì)有一些壓力，父母要善于發(fā)現(xiàn)他們的進(jìn)步，父母要多提供讓孩子體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)，使他們都能夠在不同程度上獲得滿足感，激發(fā)進(jìn)取心，成功前的壓力及時(shí)轉(zhuǎn)化成向新的更高目標(biāo)奮斗的動(dòng)力。