懷孕缺鐵吃什么好？孕期如何補(bǔ)鐵？

懷孕了，一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，對(duì)于妊娠期的女性來(lái)說(shuō)對(duì)鈣，鐵，各種維生素，葉酸，等等營(yíng)養(yǎng)元素的需求是非常大的，由其是鐵元素。

如果孕婦發(fā)生鐵元素不足的話，就會(huì)引起缺鐵性貧血，會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，再者在分娩的時(shí)候也容易產(chǎn)生各種并發(fā)癥，因此妊娠其補(bǔ)鐵是非常重要的。

妊娠期補(bǔ)鐵的方法主要可以通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，首先平時(shí)就應(yīng)該多吃一些含鐵量多的食物，例如紅色的瘦肉，動(dòng)物血，動(dòng)物肝臟，牛肉，羊肉，雞肉，魚(yú)肉食物等這些肉類食物都是含有豐富的鐵元素的食物，再者就是可以多吃一些菠菜，油菜，等綠色蔬菜，在這里提醒一下像菠菜這些非肉類食物的含鐵量雖然也很高，但是很容易受草酸，植物酸的影響，因此吸收起來(lái)不是那么簡(jiǎn)單，再者孕期如果同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)的話，最了不要同這些三價(jià)鐵一起吃，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響吸收。

平時(shí)也可多吃一些維生素C豐富的食物，因?yàn)楦缓S生素C的食物，可以把一些三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵，可以更好的促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，再者這些維生素本身也是孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)之一，像獼猴桃，山楂，橘子，西紅柿，這些水果不僅可以促進(jìn)孕婦對(duì)鐵元素的吸收，而且還有促進(jìn)其食欲的作用呢?

妊娠期補(bǔ)鐵除了要注意多吃這些含鐵量多的食物，同時(shí)還要注意飯后不要喝茶，咖啡，如果有條件的話，也可以利用鐵鍋，做飯菜，這樣更有利于全方位的補(bǔ)鐵。

當(dāng)然了除了要多注意飲食上的補(bǔ)鐵外，其實(shí)更重要的還是應(yīng)該注意利用口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)鐵的，女性懷孕后補(bǔ)充充足的鐵元素事實(shí)上是為自己和胎兒在子宮和產(chǎn)后的造血功能做儲(chǔ)存準(zhǔn)備的，因此女性在孕期的時(shí)候是非常需要補(bǔ)充鐵劑的，由其是對(duì)于那些懷孕之后胃口就不是很好，或者檢查出來(lái)有嚴(yán)重的缺鐵性貧血的問(wèn)題的女性來(lái)說(shuō)利用助鐵劑補(bǔ)鐵就顯得由為重要了，當(dāng)然了在選擇的時(shí)候要盡量選擇那些品牌大的，最好是咨詢下相關(guān)的醫(yī)生。

孕婦除了補(bǔ)充鐵元素，還有一種元素也是對(duì)孕期的婦女非常重要的元素，那就是葉酸，現(xiàn)代人認(rèn)為補(bǔ)充葉酸可以減少胎兒神經(jīng)畸形的產(chǎn)生，葉酸可以對(duì)胎兒心血管畸形，尿道畸形，神經(jīng)管畸形起到一個(gè)預(yù)防的作用，因此孕婦一定要在孕前三個(gè)月就補(bǔ)充葉酸。

而補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)對(duì)于懷孕期的女性由為重要，如果妊娠期鈣質(zhì)不足的話，不僅容易引起孕婦靜脈的問(wèn)題。也很容易引起胎兒的佝僂病，因此日常也要做好鈣質(zhì)的補(bǔ)充，必要的時(shí)候一定要服用專用的鈣質(zhì)。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)孕前以上三種營(yíng)養(yǎng)素是一定要補(bǔ)充的，當(dāng)然了補(bǔ)充也要注意一個(gè)原則，那就是適量，日常飲食也要注意控制個(gè)量，以免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題。這樣才更有利于優(yōu)生優(yōu)育。