孕早期需要注意什么？孕早期準媽媽的日常養(yǎng)護

懷孕這是對女性生活的一個重大考驗，特別是在懷孕早期，無論是在生活中還是身心上，都需要調(diào)整，以便更安全、更健康地度過懷孕早期，看看孕婦的日常維護。

自我養(yǎng)護:

1.不要劇烈運動。

在懷孕期間，孕婦需要保持適當?shù)腻憻挕Ｈ欢?，在早期，胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，孕婦身體狀況不穩(wěn)定，此時孕婦不應忙于劇烈運動，以避免流產(chǎn)。

2.注意個人衛(wèi)生。

剛懷孕的女性朋友，由于身體的變化和營養(yǎng)需求的增加，孕婦的新陳代謝非常快，陰道分泌物的增加，使孕婦容易受到細菌的傷害。所以，進入懷孕孕期之后，孕婦要特別注意自己的衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內(nèi)衣。

3.穿衣要合適。

在懷孕早期，孕婦應保持柔軟寬大，不束腰，不穿緊身衣，更不用說高跟鞋了。否則，很容易導致流產(chǎn)。高跟鞋也會導致孕婦的腿疲勞，對孕婦的健康不利。

4.做好檢查工作。

若早孕出血，可能是因為宮外孕、流產(chǎn)、疲勞等原因。這些都不能馬上去醫(yī)院檢查。孕婦早期懷孕出血等流產(chǎn)，到醫(yī)院檢查排除宮外孕后，應聽從醫(yī)生的指示，做好安胎工作。

保持充足的休息。

孕婦的休息很重要，每天要保持8—睡10個小時，不要讓自己累。同時，孕婦也應遠離輻射，不要長時間看電視、玩電腦或打電話。

6.乳房護理。

懷孕初期，孕婦每天用溫水均勻擦洗乳房和乳暈，保持乳房清潔，保持乳頭皮膚堅韌。擦洗后，孕婦可以用手指輕輕擠壓乳頭，保持乳頭光滑。如果乳頭凹陷，應經(jīng)常用手或拔奶器向外拉。孕婦也可以使用孕婦特殊的橄欖油或體乳進行乳房護理。

養(yǎng)成良好的孕育習慣。

成為孕婦后，女性必須糾正以往的一些不良行為，養(yǎng)成良好的孕育習慣。如不喝酒、抽煙、不染發(fā)、燙發(fā)等。

8.注意孕早期營養(yǎng)，遠離孕吐。

妊娠早期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的敏感時期。在此期間，孕婦必須注意增加蛋白質(zhì)、磷脂和維生素的攝入，以確保營養(yǎng)的平衡，這有利于胎兒的智力發(fā)育。對于系統(tǒng)差或嘔吐的孕婦，建議服用保靈孕婦口服液，增強體質(zhì)和免疫力，緩解嘔吐，遠離嘔吐惡心、嘔吐、早孕反應，如疲勞、食欲不振等。

早孕調(diào)節(jié)食欲補充營養(yǎng)方法

另一種吃法：同樣的食物，另一種做法可能會讓你有胃口。例如，如果你嗜酸，你可以用檸檬汁和醋混合涼菜。如果你不喜歡平時的菜，不妨用食品攪拌機做糊，嘗試不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜，試試各種水果和蔬菜汁。

減少營養(yǎng)損失：如洗菜、洗米次數(shù)不要太多，不要切菜、泡菜，不要用熱水洗米不要用熱水洗米飯。蔬菜在烹飪過程中應迅速油炸，與肉混合時可加入少量淀粉。

注意顏色和香味：你可以讓菜肴更漂亮，更引人注目，但也清淡、清爽、營養(yǎng)豐富。你可以用西紅柿、黃瓜、新鮮蘑菇、蘋果等，水果顏色鮮艷，營養(yǎng)豐富，容易刺激食欲。你也可以在桌子上放燭光和鮮花，放音樂，創(chuàng)造一個良好的飲食氛圍。

所選食物應易于消化和吸收，并可減少嘔吐。如烤面包、餅干、大米或小米粥。干食可以減少惡心、嘔吐癥狀，大米或小米粥可補充惡心、嘔吐失水，防止脫水。

增加平時的活動量。比如散步等不劇烈的活動，多活動可以增進食欲。這樣孕婦就可以緩解早孕恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

少做飯。避免聞到不舒服的氣味，飯前少喝水，飯后多喝水。你能喝多少就喝多少?？梢猿粤髻|(zhì)和半流質(zhì)食物。

以堅果為零食并不容易。不僅僅是反胃，它還可以補充大量的營養(yǎng)。當然，堅果含油量高，孕婦不要吃太多。

晚上睡覺時，把枕頭抬高。減少食物反流的發(fā)生。平時穿寬松的衣服，不要穿緊身褲和高跟鞋。這些對食欲有好處。