孕期患骨質(zhì)疏松 孕媽要及時補鈣

　　患上骨質(zhì)疏松的話危害還是比較大了，尤其是孕期的女性，因為孩子在一天天地在發(fā)育，對于母體所供給的鈣質(zhì)需求也越來越多了，所以在孕期不少的準媽媽會現(xiàn)缺鈣的問題，如果不能及時調(diào)整很可能引發(fā)孕期的骨質(zhì)疏松，那么大家知道孕期骨質(zhì)疏松會給孕媽媽帶來何種危害嗎?

　　其實，許多孕婦都會遇到骨質(zhì)疏松的問題呢，那是因為肚子里的胎兒在慢慢生長，胎兒的生長需要補充大量的鈣，而此時如果孕婦體內(nèi)的鈣不夠多，加上被胎兒吸取走，自然就導致缺鈣便很容易骨質(zhì)疏松了。孕婦骨質(zhì)疏松容易脊柱變形、發(fā)生脆性骨折，還會導致胎兒發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。那么孕婦骨質(zhì)疏松怎么辦呢?

　　孕婦骨質(zhì)疏松有什么危害?

　　由于孕期和哺乳期都是“一人吃兩人用”，對鈣質(zhì)及和其他礦物質(zhì)消耗較大，如果不能夠及時補充，可能會發(fā)生骨量的流失，引起骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松主要有以下三種影響：

　　一是疼痛，包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛;

　　二是脊柱變形，骨質(zhì)疏松嚴重者可由身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限;孕婦如果發(fā)現(xiàn)自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注意，及時到醫(yī)院檢查治療。

　　三是發(fā)生脆性骨折，如從站高或者小于站高跌倒或因其他日?；顒佣l(fā)生的骨折。妊娠期女性較嚴重的骨折多是脊椎骨折。

　　除了母體的危害外，孕期缺鈣的可能還會導致胎兒發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

　　孕婦骨質(zhì)疏松怎么辦?

　　預防骨質(zhì)疏松，準媽媽一定要這樣做：

　　1、首先，多吃含豐富鈣質(zhì)的食物：例如小魚干、海帶、大骨湯、牛奶、豆類、深綠色蔬菜，如果還是攝取不到足夠鈣質(zhì)，可在醫(yī)生指導下服用鈣片。

　　2、其次，規(guī)律且良好的飲食作息：在養(yǎng)成好的飲食作息前，當然要先戒除不良的習慣，盡量抽空多運動、曬太陽，多吃蔬菜水果，最好能養(yǎng)成每天喝牛奶的習慣，并且不抽煙、不喝酒，才能讓身體有儲存鈣質(zhì)的本錢!

　　3、第三，定期做骨質(zhì)密度檢查：骨質(zhì)密度是判斷骨質(zhì)疏松與否的依據(jù)，因此，早期診斷治療非常重要，尤其對工作繁忙的現(xiàn)代女性來說，沒空顧及運動和飲食均衡，更容易使骨質(zhì)疏松提早報到。

　　補鈣是我們每個人都需要重視的事情，而對于孕媽媽們來說及時補鈣對于自己以及腹中胎兒的健康和成長都是非常重要的，希望今天的文章孕媽媽們能夠好好看一看。

　　對于孕媽媽們來說如何身體免疫力下降，就很容易導致疾病的出現(xiàn)，特別是當下?lián)Q季的階段，孕媽媽們利用提升免疫力來抵抗各種高發(fā)疾病是非常有必要的，下面小編就給大家介紹一些相關的小常識。

　　能提高孕婦免疫力的食物

　　1、綠茶

　　綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸，可以增強抵抗力;其茶多酚還能抗衰老、抗腫瘤，而甘寧能軟化血管;綠茶所含的氟還可以保護牙齒，對于孕期的牙周病有很好的預防作用;茶堿能舒張血管起到利尿排水的作用，緩解孕媽咪肢體的腫脹感覺。

　　但飲綠茶不可過量，因為它可能影響睡眠，同時其中所含的鞣酸能導致多種礦物質(zhì)元素吸收減少。建議每天泡一杯茶，飲三遍，并于三餐后用它漱口。

　　2、奶

　　牛奶好，乳鈣含量高，并且好吸收，而且牛奶是動物性食物中少有的堿性食品，對于維護體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定大有好處。但是不要空腹飲奶，也不宜以奶做飲料來解渴，孕產(chǎn)媽咪每日250-500毫升就夠了。

　　如果不喜歡牛奶，可以嘗試用酸奶替代，這樣還可以維持腸菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物從腸道入侵。

　　3、五谷雜糧

　　綠豆是五谷之王，對身體機能的調(diào)理作用很強，尤其適合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麥、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食總是大米、白面就未免單調(diào)，營養(yǎng)會欠全面。

　　谷物要吃夠，對于一般身材的孕產(chǎn)媽咪每餐都要吃到100克左右的主食，同時粗糧占到4-6成，品種上是越豐富越好。

　　4、蔬菜

　　胡蘿卜、西紅柿能為人體補充兩種重要的抗氧化營養(yǎng)素——β胡蘿卜素、番茄紅素，而綠葉蔬菜含葉酸和維生素較多。

　　這些營養(yǎng)素對健康的裨益是毋庸置疑的，關鍵是個平衡問題，蔬菜的種類盡量豐富些，紅、綠、白、紫、黃，不要偏食，也不要刻意地過多食用某種蔬菜，同時注意葷素搭配著食用，方能收到最好的營養(yǎng)效果。

　　5、水果和飲品

　　每天吃200-500克各色水果，但不要試圖用果汁來替代，果汁無論如何比不上鮮果的營養(yǎng)，因為那些被丟棄的果渣里含有非常多的植物營養(yǎng)素。尤其是每天最好吃兩個柑桔類水果，相當于每天攝取1000毫克維生素C，可以增強免疫系統(tǒng)的功能。

　　孕婦提高免疫力的方法

　　1、調(diào)整睡眠時間

　　人在睡眠時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內(nèi)的細菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天保證8-10小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡，中午再睡1-2個小時。如果是上班族無法午睡，晚上還應再早些入睡。同時，睡前可以飲一杯熱牛奶。睡前4～6個小時內(nèi)避免情緒興奮。讓臥室溫度保持在18℃～22℃之間。中醫(yī)傳統(tǒng)理論講究“頭涼腳熱”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。

　　2、注意室內(nèi)溫度

　　注意居室通風，室內(nèi)空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。

　　3、提高室內(nèi)相對濕度

　　孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負氧離子發(fā)生器等增濕。

　　4、定時戶外活動

　　定時進行戶外活動，以增強對冷空氣的適應能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內(nèi)，不愿參加戶外活動，這樣會降低對冷空氣的適應能力。每天上午10點-11點，下午1點-3點，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應在此間出來活動0-60分鐘左右。戶外活動時，家里正好開窗通風凈化空氣，也有助于預防感冒。進行戶外運動時要特別注意防止病毒侵擾，整個孕期發(fā)生宮內(nèi)感染對胎兒都是不利的。病毒感染容易對孕婦及胎兒產(chǎn)生影響，尤其是處于孕早期，也就是懷孕三個月內(nèi)的孕婦。此時胚胎還未成形，各個器官正在發(fā)育，如有病毒感染容易造成胎兒畸形、智力低下、發(fā)育遲緩、先天性心臟病等等。孕晚期感染易導致早產(chǎn)、胎膜早破、新生兒感染等

　　結(jié)語：孕媽媽們要多注意補鈣了，當然，日常的飲食也是需要多注意的，總之，為了好的身體，還是需要多注意的。在孕期一定是很注意保護自己的健康的，但是在換季的時候，需要注意的保健事宜會比較多，孕媽媽們一定要根據(jù)自己的實際情況及時的進行調(diào)整以免被疾病所困擾。