頸椎病是一種多發(fā)性疾病，該疾病的癥狀表現(xiàn)非常多，發(fā)病初期主要表現(xiàn)為頭暈頭痛、局部肌肉僵硬、感覺障礙等等，這時候大家可以進行自我治療，那么，頸椎病運動療法有哪些?我們一起從下面的文章中尋找答案吧。
一、鍛煉：加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
二、習(xí)慣：糾正不良姿勢和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
三、心態(tài)：樹立正確的心態(tài)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
四、注意事項：注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
五、保證充足的休息：頸椎病患者要切記用頸過度，讓自己的脖子適當(dāng)?shù)男菹?，不僅是預(yù)防，還是治療頸椎病最有效的方法，適當(dāng)增加工間休息長期從事案頭工作的人,應(yīng)增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
六、防止外傷與落枕：平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞,進而誘發(fā)或加重頸椎病。
除了上面說的這些以外，避免長期低頭姿勢：盡量避免長時間保持低頭的動作，不宜長時間動作單一，特別是銀行工作人員、財務(wù)人員、辦公室上班族等，工作期間要注意多活動頸部。長時間保持低頭姿勢會導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎間盤發(fā)生退變。另外，喜歡躺在床上看書、玩電腦等習(xí)慣也要改掉。
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雖然說15歲的孩子不應(yīng)當(dāng)有頸椎病。但我們在治病的過程中發(fā)覺孩子得頸椎病的越來越多。原因就是長時間的不正確姿勢的看書寫字。除了就是現(xiàn)在小孩子玩兒手機的時間越來越長。所以你媽媽說的很有可能是對的。首先就要發(fā)生改變不正確的生活習(xí)慣，比如說玩手機時間不能夠太長，玩手機的時候不要低頭，可以用手機支架將手機舉在個合適的高度。
腔隙性腦梗塞跟頸椎病有一點關(guān)系的，因為頸椎病引起壓迫血管，尤其是椎動脈系統(tǒng)的話，這個腦供血不足，然后逐漸小血管梗死，引起腔隙性腦梗死，所以頸椎病和腔隙性腦梗死有關(guān)系。還有是頸椎病引起的高血壓，然后高血壓引起的動脈硬化，動脈硬化引起的腔隙性腦梗死，這個一連環(huán)的關(guān)系。所以頸椎病還是跟腔隙性腦梗死有關(guān)系的。
落枕和頸椎病還是有區(qū)別的。落枕是指人在睡覺，或者外傷的時候，突然感到頸部肌肉的疼痛，尤其頭頸部轉(zhuǎn)動時疼痛更明顯。如果經(jīng)常落枕，說明頸椎的穩(wěn)定性很差，頸部的肌肉勞損，非常的明顯，這是頸型頸椎病的常見表現(xiàn)。我們知道頸型頸椎病是頸椎病的一種，頸椎病本身涵蓋很廣，我們剛才說大約有六種形式，與落枕有關(guān)的頸型頸椎病，只是它的一種表現(xiàn)形式。在這提醒大家，有經(jīng)常落枕的同志，建議短期佩戴頸托，以外固定的形式，逐漸恢復(fù)，逐漸加強頸椎的穩(wěn)定性。
考慮一下是由大腦供血不足引起的頸椎病引起的眩暈。日常生活中應(yīng)該保持良好的坐姿。可以進行頸椎的針灸、按摩和保健。一些藥物可用于改善大腦供血、低血壓和低血糖。鹽酸氟桂利嗪膠囊可用于改善血液供應(yīng)。低血壓可口服生脈飲。
耳石癥和頸椎病的主要鑒別點在于都有頭暈的癥狀，并且都是在轉(zhuǎn)頭的時候出現(xiàn)明顯的眩暈。但他們之間還是有區(qū)別的，耳石癥是由于耳石導(dǎo)致了位置上的眩暈，而頸椎病是由于頸椎壓迫了椎基底動脈導(dǎo)致的腦供血不足出現(xiàn)的情況，后者在針對頸椎進行保健之后，癥狀會有改善。
自我按摩防止頸椎病的方法如下:1、按壓肩頸，用左右手中指指腹按于對側(cè)肩頸穴，然后由輕到重按壓10~24次，兩側(cè)交替進行。它可起到通經(jīng)、活絡(luò)、散寒、定痛的功效。2、按摩大椎，用左右手四肢并攏放于上背部，用力、反復(fù)、按摩大椎穴，為后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處20~34次，至局部的發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。它可起到疏風(fēng)散寒、活血通絡(luò)的功用。3、用左右手拇指尖放在內(nèi)關(guān)穴，同時用力按揉0.5~1分鐘，雙手交替進行掐揉頜骨，左右手拇指放在頜骨節(jié)及虎口處，拇指用力掐揉10~20次，雙手交替進行。它可起到疏風(fēng)解表、開竅醒神的功效。4、雙手五指為曲，為取分別放在頭頂兩側(cè)少加壓力，從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭撞動作20~30次，可提到提神醒目、清腦鎮(zhèn)痛的作用。
老人家再次出現(xiàn)嚴(yán)重的頸椎病，主要考量是因為本身的許多關(guān)節(jié)實行性病或者骨質(zhì)增生壓制以后致使的，所以容易再次出現(xiàn)許多脖子酸痛等各種癥狀，也有極少數(shù)可能會對血壓產(chǎn)生干擾，最好是要到醫(yī)院進一步仔細檢查，目前也可以適當(dāng)服食許多活血通絡(luò)的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑，而且平時得空要多運動幾下頸椎。特別注意適度運動有規(guī)律的生活，避免長期劇烈運動和疲勞。
耳石癥和頸椎病引發(fā)的眩暈癥狀，區(qū)別還是比較明顯的。首先，耳石癥造成的眩暈，主要是發(fā)生在患者頭部發(fā)生位置變化時，例如患者在睡眠的時候，有翻身的動作，或者是抬頭或低頭時。但是頸椎病所引發(fā)的眩暈，則主要發(fā)生在頸椎的位置長時間保持不動，例如長時間低頭看手機等行為后出現(xiàn)。其次，耳石癥所引發(fā)的眩暈，往往還會伴隨有耳部的悶脹以及耳鳴等表現(xiàn)。但是頸椎病所引發(fā)的眩暈，往往會伴隨有頸椎部位的疼痛、手臂或手指發(fā)麻等異常。
肌肉僵硬、不能仰頭是頸型頸椎病這種類型的頸椎病。頸性頸椎病是脖頸僵硬、僵直、酸脹、不能移動，只能使用固定的姿勢，不能仰頭，如果需要轉(zhuǎn)脖子時必須身體跟隨著移動，脖子能轉(zhuǎn)動的幅度不大，也可能出現(xiàn)頭暈的癥狀。有時會出現(xiàn)短暫的上肢疼痛的癥狀。如果不及時治療頸性頸椎病，可能會引發(fā)脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)性脊椎病等并發(fā)癥。
腰椎間盤突出和頸椎病再次發(fā)生的部位是不一樣的，個是在腰椎，個是在頸椎，腰椎間盤突出會引來腰椎的疼痛和腿部的麻木，而頸椎病會引來脖子僵硬酸痛，也有可能會再次出現(xiàn)有手麻，并且還會再次出現(xiàn)有頭暈頭痛許多癥狀，拍腰椎的CT和頸椎CT就可以診斷。特別聲明在平時一定要注意多休息，注意飲食要有營養(yǎng)，不要吃辛辣刺激的食物。
