腱鞘炎能運動不?自古有“心靈手巧”的說法，說明多做手部運動可以讓人更聰明，尤其是在網絡科技時代，長期敲鍵盤、玩觸屏手機，腱鞘炎也悄悄走進身邊，日常除了單調的手部運動外，要讓手指走起來，腱鞘炎甩掉甩掉，下面，我們一起來認識下預防腱鞘炎的手指操。
1、手指滑板，腱鞘炎劃掉。
玩滑板不僅可以用腳，還可以用手來代替，當然你要準備一個食指可以掌控的微型滑板才行。如果是初學者的話，可以在在桌子上練習簡單的前進后退，等到手指可以掌控滑板的時候，你可以嘗試各種新鮮刺激的玩法，比如，飛躍鼠標，跳過裝水的紙杯而不掉落。
豐富你的手指滑板動作，讓你的手靈動起來，自然可以和腱鞘炎劃清界限，預防腱鞘炎。
2、手指走路，和腱鞘炎拜拜。
手指走路方法多樣，你可以走“一”字步，可以走“米”字步，可是走S路線，太極八卦路線，隨心所欲。而且，手指走路可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細胞，訓練大腦的協(xié)調功能，還可以提高免疫力。
手指操讓你手指靈動，而且還可以幫助你預防腱鞘炎。所以，趕快讓你的手指走起來，腱鞘炎甩掉甩掉。
現(xiàn)在很繁重的工作正在逐漸減少，按理說腱鞘炎的發(fā)病率也應該是有所降低的，但是就目前的情況來看，玩手機玩電腦引發(fā)的腱鞘炎還是很多的，我們在娛樂的同時別忘了身體健康。跟著專家介紹的手指運動，我們可以在平時的空閑時間內，給自己的手指放個假。
腱鞘炎病人在日常生活中應注意休息，不要勞累，不做引起關節(jié)損傷的動作。腱鞘炎是由于腱鞘肌腱長期的使用、摩擦和勞損而引起，會導致患者出現(xiàn)壓痛、關節(jié)腫脹、活動受限等癥狀，給患者的生活和工作帶來一定的影響。輕度腱鞘炎可采取保守治療，比如制動、理療、局部封閉等治療方法。如果病情比較嚴重，反復出現(xiàn)疼痛，可采取手術治療。在平時應注意保護好自己的手腕，洗衣服、做飯時應選擇溫水，可多做手指的伸展運動，每天可用溫水浸泡手，加快血液的循環(huán)，防止腱鞘炎發(fā)生。
腱鞘炎可以到醫(yī)院的骨科通過體格檢查和血液檢查診斷，另外還可以通過影像學檢查診斷，檢查時需要與類風濕性關節(jié)炎和周圍神經炎疾病鑒別，防止出現(xiàn)誤診。腱鞘炎可能是慢性勞損引起的，還有可能是受到外傷造成的，也不排除是受涼或感染的因素，通常會引起局部出現(xiàn)酸痛感癥狀，如果嚴重時，還有可能會出現(xiàn)按壓疼痛或腫脹，日常要避免受涼。
腱鞘炎跟免疫力有一定的關系，因為人體的免疫力下降的時候，容易引起各種疾病的發(fā)作，而且還容易導致身體勞累的癥狀發(fā)生，所以說腱鞘炎跟免疫力有關系。平時可以通過適當的鍛煉促進體內的新陳代謝，從而可以提高機體的抗病能力，對于腱鞘炎也有一定的預防作用，而且在飲食的時候還需要注意多樣化，避免體內缺乏營養(yǎng)導致抵抗力下降。
腱鞘炎打封閉針的危害主要包括以下幾點:1.如果長時間使用封閉針，可能會導致局部的組織出現(xiàn)水腫的情況，不僅達不到治療的效果，還有可能會加重病情。2.如果注射的部位不準確，可能會損傷到周圍的神經，影響正常的生活。3.長時間使用藥物，也有可能會產生依賴。用藥期間需要時刻注意身體的變化情況，也需要定期復查。
腱鞘炎長時間不能夠全愈，必須要仔細檢查具體的部位和嚴重程度，如果快5個月了仍然再次出現(xiàn)疼痛，建議還是及時的實施隔離麻醉救治，也可以通過小針刀松解手術救治，必須要留意不能夠劇烈運動，不能夠操勞也不能夠吃甜食，需要有根據具體部位采取相應的救治措施。特別嚴重，保守無效的情況下可以手術。特別注意多吃蔬菜水果，清淡的飲食比較好，也需要進行功能的鍛煉。
腱鞘炎做艾灸治療有一定的作用。艾灸是一種重要的理療方法，通過局部的刺激，可以起到改善血液循環(huán)、減輕疼痛、促進恢復的作用，尤其是對早期的腱鞘炎效果比較好，出現(xiàn)腱鞘炎以后主要還是以休息為主，避免過度的手工勞動，防止出現(xiàn)肌腱的粘連。腱鞘炎是一種肢體腱鞘的慢性非感染性的炎癥，發(fā)生腱鞘炎出現(xiàn)炎癥的局部，會出現(xiàn)明顯的炎性的滲出，以及血液循環(huán)障礙，利用艾灸可以起到明顯輔助治療的作用。
腱鞘囊腫和腱鞘炎是有一定區(qū)別，腱鞘炎是因為慢性勞損和局部摩擦引起，會出現(xiàn)肌腱局部疼痛加重，是一種無菌性炎癥疾病，但是不會出現(xiàn)明顯包塊。腱鞘囊腫是屬于腱鞘互動時候有滑動，也會出現(xiàn)局部有突出物。這兩種都是屬于一種比較常見良性病變，治療上也是有一定的區(qū)別。如果是腱鞘炎，可以通過理療方法，或者是選擇膏藥的方法來治療。腱鞘囊腫如果嚴重，可以通過手術方法來治療。還要做好日常的護理，一定要臥床休息，慢慢調理避免做劇烈運動，還要多注意保暖。
腱鞘炎它發(fā)生的原因，一般來講主要是因為腱鞘這個位置，出現(xiàn)了一些炎癥。這種炎癥是無菌性的炎癥，這個炎癥可以造成局部的腱鞘出現(xiàn)一些增厚、增生，甚至出現(xiàn)一些狹窄。引起我們在手指屈伸活動的時候，出現(xiàn)癥狀。通常腱鞘炎在兩個月左右的時間，它應該說還算是一個早期的癥狀。在這個時候，基本上就是屬于疼痛比較明顯。另外一個的話，就是怕涼。那么如果兩個月的時間，這個疼痛加重的發(fā)展速度非常的快。另外一個的話，能夠在腱鞘位置摸到硬結產生，那就說明這個病情進展得比較快，已經不只是早期了。在臨床上也大量能夠見到這種病人，發(fā)展的速度很快。
腱鞘就是套在腱膜表面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護腱膜的滑液鞘。肌腱長時間在此過分摩擦，便可出現(xiàn)肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引致腫脹，這現(xiàn)象便稱為腱鞘炎。依據您的現(xiàn)象人手前端的五個分支肌肉有力，有點麻痹多是肌肉萎縮，提議去醫(yī)院門診查驗對癥醫(yī)治。
腱鞘炎手術后的注意事項:首先，要做好傷口的護理，避免發(fā)生感染，必要時可以應用抗生素預防。其次，要保證充足的休息，避免劇烈的高強度手部勞作，還要加強飲食營養(yǎng)，多補充維生素、蛋白質等。待到正常工作后要勞逸結合，手部勞作后可以揉搓一下手指、手腕，必要時也可以用溫水浸泡一下，促進血液循環(huán)。腱鞘炎多是由于長期過勞引起的無菌性炎癥，導致患處出現(xiàn)疼痛、受壓疼痛，以及活動障礙等。前期可以以保守治療為主，如服用非甾體類消炎藥布洛芬、糖皮質激素封閉治療等，如果效果不佳再考慮手術治療。
