苗條的身材配上修長(zhǎng)的美腿，絕對(duì)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身材，但是生活中很多女性對(duì)自己的腿部不適很滿意，由于不良的生活習(xí)慣，有些女性出現(xiàn)了O型腿的征兆，那么適合O型腿的運(yùn)動(dòng)有哪些？
希望下文的相關(guān)介紹對(duì)你們會(huì)有所幫助，從而早日的擺脫O型腿的困擾。
方法一：走路重心放雙腿內(nèi)側(cè)
型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
方法二：一有空就記得做夾緊動(dòng)作
無(wú)論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。
這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
方法三：蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉
雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。
溫馨貼士：O型腿是長(zhǎng)期不良習(xí)慣積累的后果，因此矯正它不能太著急，一定要持之以衡。
