由于從小站立比較早，或者小時候出現過缺鈣的癥狀，不少人都覺得自己的腿不是很直，甚至出現了O型腿，愛美之心人皆有之，不少患者都想了解是否可以通過日常自我矯正，擁有筆直修長的雙腿，輕度O型腿患者不妨在業(yè)余時間做一些適合O型腿的鍛煉，借以改善O型腿的癥狀
快步走5分鐘，然后順時針環(huán)繞膝關節(jié)、逆時針環(huán)繞膝關節(jié)、徒手蹲起各3～4組，每組8次。
目的是預熱目標肌肉、降低膝關節(jié)滑膜液體的黏稠度，為下一步的運動做準備。
窄距內扣式啞鈴深蹲
雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄于肩，腳尖稍微內扣。同時屈膝屈髖，使身體下蹲，大腿與地面平行時，維持3～5秒鐘，然后起身，重復動作。注意認真體會肌肉以及大腿外側以及膝蓋外上肌肉的張力感。并腿腿舉
坐在腿舉器(或倒蹬機)上，雙腳并攏，蹬在踏板上。開始動作后，控制大腿慢慢回收到胸前位置，然后大腿發(fā)力蹬起，重復動作。
箭步蹲
雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離約等于肩，左腳向前跨出一大步，保持上身正直，雙膝同時彎曲使重心下降，當右腿貼近地面時停止，站起，重復動作。一組完成后，換用右腿在前重復相同次數。
這個動作能全面訓練股四頭肌下部，增強包裹在膝關節(jié)周圍的韌帶、肌腱的張力。
靜力性半蹲
雙腳比肩略窄，腳尖內扣，做半蹲的姿勢，上身略前傾，大小腿約135度角，維持此姿勢約1～2分鐘。效果同上。
O型腿并非短時間形成的，患者特別是成人患者要想矯正也并非朝夕可以實現，以上適合O型腿的鍛煉只適合輕度O型腿患者，并且要長期堅持才有效果。如果患者病情較重，腿部彎曲明顯，還是應該去正規(guī)醫(yī)療機構就診。擁有一雙修長纖細的美腿并不是不能實現的
