導(dǎo)航
頸椎病是一種常見病，一些不注意運(yùn)動(dòng)的人群很容易會(huì)患上頸椎病。因此頸椎病患者一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，那么頸椎病能做些什么運(yùn)動(dòng)呢，要想身體好，運(yùn)動(dòng)必不可少，如果平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體的抵抗力和免疫力就會(huì)減弱，很多疾病就會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。
頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)
1.頸椎病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的必要性
對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。
運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個(gè)脊椎活動(dòng)范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會(huì)活動(dòng)到最大幅度。
2.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度宜小，不要用力過(guò)猛，動(dòng)作的速度也要緩慢完成。每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)做46次，整套動(dòng)作約510分鐘。每天何時(shí)進(jìn)行鍛煉無(wú)絕對(duì)要求，最好在低頭工作以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但不要在睡覺或休息前進(jìn)行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時(shí)做，而要求在看書寫字時(shí)每隔一小時(shí)做一次。
3.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)的幅度
預(yù)防頸椎病的動(dòng)作宜采用運(yùn)動(dòng)幅度不大，要求使用用力緩和、動(dòng)作速度較慢的周期性動(dòng)作，如廣播體操等。要?jiǎng)屿o結(jié)合，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
4.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的規(guī)律
要規(guī)律地完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。
頭、頸部切不可做無(wú)規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運(yùn)動(dòng)時(shí)用力要柔和而緩慢，切不可用力過(guò)猛。對(duì)于癥狀較為嚴(yán)重的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)要十分注意，如果運(yùn)動(dòng)后感覺不適，則宜停止。
溫馨提示：如果已經(jīng)患上了頸椎病，請(qǐng)患者朋友按照以上方法進(jìn)行合理的鍛煉，加強(qiáng)身體抵抗力，提高頸椎的抗病能力，爭(zhēng)取遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。只要平時(shí)注意養(yǎng)生，注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉，一定能夠控制病情發(fā)展。
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雖然說(shuō)15歲的孩子不應(yīng)當(dāng)有頸椎病。但我們?cè)谥尾〉倪^(guò)程中發(fā)覺孩子得頸椎病的越來(lái)越多。原因就是長(zhǎng)時(shí)間的不正確姿勢(shì)的看書寫字。除了就是現(xiàn)在小孩子玩兒手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。所以你媽媽說(shuō)的很有可能是對(duì)的。首先就要發(fā)生改變不正確的生活習(xí)慣，比如說(shuō)玩手機(jī)時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，玩手機(jī)的時(shí)候不要低頭，可以用手機(jī)支架將手機(jī)舉在個(gè)合適的高度。
腔隙性腦梗塞跟頸椎病有一點(diǎn)關(guān)系的，因?yàn)轭i椎病引起壓迫血管，尤其是椎動(dòng)脈系統(tǒng)的話，這個(gè)腦供血不足，然后逐漸小血管梗死，引起腔隙性腦梗死，所以頸椎病和腔隙性腦梗死有關(guān)系。還有是頸椎病引起的高血壓，然后高血壓引起的動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化引起的腔隙性腦梗死，這個(gè)一連環(huán)的關(guān)系。所以頸椎病還是跟腔隙性腦梗死有關(guān)系的。
落枕和頸椎病還是有區(qū)別的。落枕是指人在睡覺，或者外傷的時(shí)候，突然感到頸部肌肉的疼痛，尤其頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛更明顯。如果經(jīng)常落枕，說(shuō)明頸椎的穩(wěn)定性很差，頸部的肌肉勞損，非常的明顯，這是頸型頸椎病的常見表現(xiàn)。我們知道頸型頸椎病是頸椎病的一種，頸椎病本身涵蓋很廣，我們剛才說(shuō)大約有六種形式，與落枕有關(guān)的頸型頸椎病，只是它的一種表現(xiàn)形式。在這提醒大家，有經(jīng)常落枕的同志，建議短期佩戴頸托，以外固定的形式，逐漸恢復(fù)，逐漸加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。
考慮一下是由大腦供血不足引起的頸椎病引起的眩暈。日常生活中應(yīng)該保持良好的坐姿?？梢赃M(jìn)行頸椎的針灸、按摩和保健。一些藥物可用于改善大腦供血、低血壓和低血糖。鹽酸氟桂利嗪膠囊可用于改善血液供應(yīng)。低血壓可口服生脈飲。
耳石癥和頸椎病的主要鑒別點(diǎn)在于都有頭暈的癥狀，并且都是在轉(zhuǎn)頭的時(shí)候出現(xiàn)明顯的眩暈。但他們之間還是有區(qū)別的，耳石癥是由于耳石導(dǎo)致了位置上的眩暈，而頸椎病是由于頸椎壓迫了椎基底動(dòng)脈導(dǎo)致的腦供血不足出現(xiàn)的情況，后者在針對(duì)頸椎進(jìn)行保健之后，癥狀會(huì)有改善。
自我按摩防止頸椎病的方法如下:1、按壓肩頸，用左右手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩頸穴，然后由輕到重按壓10~24次，兩側(cè)交替進(jìn)行。它可起到通經(jīng)、活絡(luò)、散寒、定痛的功效。2、按摩大椎，用左右手四肢并攏放于上背部，用力、反復(fù)、按摩大椎穴，為后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處20~34次，至局部的發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。它可起到疏風(fēng)散寒、活血通絡(luò)的功用。3、用左右手拇指尖放在內(nèi)關(guān)穴，同時(shí)用力按揉0.5~1分鐘，雙手交替進(jìn)行掐揉頜骨，左右手拇指放在頜骨節(jié)及虎口處，拇指用力掐揉10~20次，雙手交替進(jìn)行。它可起到疏風(fēng)解表、開竅醒神的功效。4、雙手五指為曲，為取分別放在頭頂兩側(cè)少加壓力，從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭撞動(dòng)作20~30次，可提到提神醒目、清腦鎮(zhèn)痛的作用。
老人家再次出現(xiàn)嚴(yán)重的頸椎病，主要考量是因?yàn)楸旧淼脑S多關(guān)節(jié)實(shí)行性病或者骨質(zhì)增生壓制以后致使的，所以容易再次出現(xiàn)許多脖子酸痛等各種癥狀，也有極少數(shù)可能會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生干擾，最好是要到醫(yī)院進(jìn)一步仔細(xì)檢查，目前也可以適當(dāng)服食許多活血通絡(luò)的藥物，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑，而且平時(shí)得空要多運(yùn)動(dòng)幾下頸椎。特別注意適度運(yùn)動(dòng)有規(guī)律的生活，避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)和疲勞。
耳石癥和頸椎病引發(fā)的眩暈癥狀，區(qū)別還是比較明顯的。首先，耳石癥造成的眩暈，主要是發(fā)生在患者頭部發(fā)生位置變化時(shí)，例如患者在睡眠的時(shí)候，有翻身的動(dòng)作，或者是抬頭或低頭時(shí)。但是頸椎病所引發(fā)的眩暈，則主要發(fā)生在頸椎的位置長(zhǎng)時(shí)間保持不動(dòng)，例如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等行為后出現(xiàn)。其次，耳石癥所引發(fā)的眩暈，往往還會(huì)伴隨有耳部的悶脹以及耳鳴等表現(xiàn)。但是頸椎病所引發(fā)的眩暈，往往會(huì)伴隨有頸椎部位的疼痛、手臂或手指發(fā)麻等異常。
肌肉僵硬、不能仰頭是頸型頸椎病這種類型的頸椎病。頸性頸椎病是脖頸僵硬、僵直、酸脹、不能移動(dòng)，只能使用固定的姿勢(shì)，不能仰頭，如果需要轉(zhuǎn)脖子時(shí)必須身體跟隨著移動(dòng)，脖子能轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度不大，也可能出現(xiàn)頭暈的癥狀。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)短暫的上肢疼痛的癥狀。如果不及時(shí)治療頸性頸椎病，可能會(huì)引發(fā)脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)性脊椎病等并發(fā)癥。
腰椎間盤突出和頸椎病再次發(fā)生的部位是不一樣的，個(gè)是在腰椎，個(gè)是在頸椎，腰椎間盤突出會(huì)引來(lái)腰椎的疼痛和腿部的麻木，而頸椎病會(huì)引來(lái)脖子僵硬酸痛，也有可能會(huì)再次出現(xiàn)有手麻，并且還會(huì)再次出現(xiàn)有頭暈頭痛許多癥狀，拍腰椎的CT和頸椎CT就可以診斷。特別聲明在平時(shí)一定要注意多休息，注意飲食要有營(yíng)養(yǎng)，不要吃辛辣刺激的食物。
