頸椎病作為現(xiàn)代白領(lǐng)等眾多人群十分易得的辦公室病癥之一，嚴(yán)重的影響了大家的日常生活，由于大家在電腦前保持一個(gè)特定姿勢(shì)過久，所以導(dǎo)致其發(fā)病率越來越高，那么頸椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面我就給大家簡(jiǎn)單介紹幾種吧。
1、頭部、頸部的自我按摩：
(1)梳頭式按摩頭皮：用雙手五指按住頭皮，從前向后地按摩，使頭皮有酸脹感
(2)抓拿頸肩部：用手掌大拇指與四指相對(duì)用力抓拿頸背部、肩部，使肌肉有酸脹感每組動(dòng)作重復(fù)做10～20次，每日2～3次。
2、頸部肌肉增強(qiáng)鍛煉：采用肌肉的等張、等長(zhǎng)抗阻收縮的方法來增強(qiáng)頸部的肌力，同時(shí)也改善頸部的關(guān)節(jié)活動(dòng)度：
(1)屈伸運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：分別將手放在額部或枕部阻擋頭部向前或向后的力量，在感到酸感時(shí)維持5秒鐘后慢慢放松。
(2)左右運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：分別將手放在頭部左側(cè)或右側(cè)。來阻擋頭部向左或向右壓來的力量，在有酸脹感時(shí)維持5秒鐘后慢慢放松。
(3)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：分別將手放于頭部左側(cè)或右側(cè)阻擋頭部向左或向右旋轉(zhuǎn)來的力量，在有酸脹感時(shí)維持5秒鐘后慢慢放松。以上動(dòng)作重復(fù)做10次，每日做2～3次。
因此，頸椎病康復(fù)訓(xùn)練針對(duì)于頸椎病患者來說是必須要做好的康復(fù)訓(xùn)練。糾正不良的工作及生活習(xí)慣，自我按摩法能放松緊張的肌肉，能增加頸部的肌肉力量，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，減少或預(yù)防椎骨、椎間盤的退變，能明顯提高頸椎病的治療效果。
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雖然說15歲的孩子不應(yīng)當(dāng)有頸椎病。但我們?cè)谥尾〉倪^程中發(fā)覺孩子得頸椎病的越來越多。原因就是長(zhǎng)時(shí)間的不正確姿勢(shì)的看書寫字。除了就是現(xiàn)在小孩子玩兒手機(jī)的時(shí)間越來越長(zhǎng)。所以你媽媽說的很有可能是對(duì)的。首先就要發(fā)生改變不正確的生活習(xí)慣，比如說玩手機(jī)時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，玩手機(jī)的時(shí)候不要低頭，可以用手機(jī)支架將手機(jī)舉在個(gè)合適的高度。
腔隙性腦梗塞跟頸椎病有一點(diǎn)關(guān)系的，因?yàn)轭i椎病引起壓迫血管，尤其是椎動(dòng)脈系統(tǒng)的話，這個(gè)腦供血不足，然后逐漸小血管梗死，引起腔隙性腦梗死，所以頸椎病和腔隙性腦梗死有關(guān)系。還有是頸椎病引起的高血壓，然后高血壓引起的動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化引起的腔隙性腦梗死，這個(gè)一連環(huán)的關(guān)系。所以頸椎病還是跟腔隙性腦梗死有關(guān)系的。
落枕和頸椎病還是有區(qū)別的。落枕是指人在睡覺，或者外傷的時(shí)候，突然感到頸部肌肉的疼痛，尤其頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛更明顯。如果經(jīng)常落枕，說明頸椎的穩(wěn)定性很差，頸部的肌肉勞損，非常的明顯，這是頸型頸椎病的常見表現(xiàn)。我們知道頸型頸椎病是頸椎病的一種，頸椎病本身涵蓋很廣，我們剛才說大約有六種形式，與落枕有關(guān)的頸型頸椎病，只是它的一種表現(xiàn)形式。在這提醒大家，有經(jīng)常落枕的同志，建議短期佩戴頸托，以外固定的形式，逐漸恢復(fù)，逐漸加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。
考慮一下是由大腦供血不足引起的頸椎病引起的眩暈。日常生活中應(yīng)該保持良好的坐姿?？梢赃M(jìn)行頸椎的針灸、按摩和保健。一些藥物可用于改善大腦供血、低血壓和低血糖。鹽酸氟桂利嗪膠囊可用于改善血液供應(yīng)。低血壓可口服生脈飲。
耳石癥和頸椎病的主要鑒別點(diǎn)在于都有頭暈的癥狀，并且都是在轉(zhuǎn)頭的時(shí)候出現(xiàn)明顯的眩暈。但他們之間還是有區(qū)別的，耳石癥是由于耳石導(dǎo)致了位置上的眩暈，而頸椎病是由于頸椎壓迫了椎基底動(dòng)脈導(dǎo)致的腦供血不足出現(xiàn)的情況，后者在針對(duì)頸椎進(jìn)行保健之后，癥狀會(huì)有改善。
自我按摩防止頸椎病的方法如下:1、按壓肩頸，用左右手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩頸穴，然后由輕到重按壓10~24次，兩側(cè)交替進(jìn)行。它可起到通經(jīng)、活絡(luò)、散寒、定痛的功效。2、按摩大椎，用左右手四肢并攏放于上背部，用力、反復(fù)、按摩大椎穴，為后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處20~34次，至局部的發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。它可起到疏風(fēng)散寒、活血通絡(luò)的功用。3、用左右手拇指尖放在內(nèi)關(guān)穴，同時(shí)用力按揉0.5~1分鐘，雙手交替進(jìn)行掐揉頜骨，左右手拇指放在頜骨節(jié)及虎口處，拇指用力掐揉10~20次，雙手交替進(jìn)行。它可起到疏風(fēng)解表、開竅醒神的功效。4、雙手五指為曲，為取分別放在頭頂兩側(cè)少加壓力，從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭撞動(dòng)作20~30次，可提到提神醒目、清腦鎮(zhèn)痛的作用。
老人家再次出現(xiàn)嚴(yán)重的頸椎病，主要考量是因?yàn)楸旧淼脑S多關(guān)節(jié)實(shí)行性病或者骨質(zhì)增生壓制以后致使的，所以容易再次出現(xiàn)許多脖子酸痛等各種癥狀，也有極少數(shù)可能會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生干擾，最好是要到醫(yī)院進(jìn)一步仔細(xì)檢查，目前也可以適當(dāng)服食許多活血通絡(luò)的藥物，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑，而且平時(shí)得空要多運(yùn)動(dòng)幾下頸椎。特別注意適度運(yùn)動(dòng)有規(guī)律的生活，避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)和疲勞。
耳石癥和頸椎病引發(fā)的眩暈癥狀，區(qū)別還是比較明顯的。首先，耳石癥造成的眩暈，主要是發(fā)生在患者頭部發(fā)生位置變化時(shí)，例如患者在睡眠的時(shí)候，有翻身的動(dòng)作，或者是抬頭或低頭時(shí)。但是頸椎病所引發(fā)的眩暈，則主要發(fā)生在頸椎的位置長(zhǎng)時(shí)間保持不動(dòng)，例如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等行為后出現(xiàn)。其次，耳石癥所引發(fā)的眩暈，往往還會(huì)伴隨有耳部的悶脹以及耳鳴等表現(xiàn)。但是頸椎病所引發(fā)的眩暈，往往會(huì)伴隨有頸椎部位的疼痛、手臂或手指發(fā)麻等異常。
肌肉僵硬、不能仰頭是頸型頸椎病這種類型的頸椎病。頸性頸椎病是脖頸僵硬、僵直、酸脹、不能移動(dòng)，只能使用固定的姿勢(shì)，不能仰頭，如果需要轉(zhuǎn)脖子時(shí)必須身體跟隨著移動(dòng)，脖子能轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度不大，也可能出現(xiàn)頭暈的癥狀。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)短暫的上肢疼痛的癥狀。如果不及時(shí)治療頸性頸椎病，可能會(huì)引發(fā)脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)性脊椎病等并發(fā)癥。
腰椎間盤突出和頸椎病再次發(fā)生的部位是不一樣的，個(gè)是在腰椎，個(gè)是在頸椎，腰椎間盤突出會(huì)引來腰椎的疼痛和腿部的麻木，而頸椎病會(huì)引來脖子僵硬酸痛，也有可能會(huì)再次出現(xiàn)有手麻，并且還會(huì)再次出現(xiàn)有頭暈頭痛許多癥狀，拍腰椎的CT和頸椎CT就可以診斷。特別聲明在平時(shí)一定要注意多休息，注意飲食要有營(yíng)養(yǎng)，不要吃辛辣刺激的食物。
