現(xiàn)代高強度的辦公室工作，長期保持固定的頸椎動作，讓很多人不知不覺中患上了頸椎病，痛苦十分。據(jù)報道，目前頸椎病普遍年輕化，最年輕的僅有20多歲。治療頸椎病小運動有哪些?有一些簡單可行的方法，可以放松頸椎，防治頸椎病。
隨時放松頸部肌肉
防治頸椎病，電腦桌前的你，不妨多做頸部肌肉鍛煉。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動對讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。另外，各種戶外運動也會使頸部肌肉的力量增強，讓頸部保持良好狀態(tài)。
做“米”字操
以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右劃一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而寫劃一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方劃一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺，恢復(fù)頭頸正位。每次書寫5～10個“米”字。但“米”字操作動作較大，病情較重者應(yīng)循序漸進，逐步加大運動量，可先活動頸部，后做“米”字操。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以操后感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
擁抱動作
你不妨雙手盡量向后張開，如大鵬展翅一般，矚目遠眺，雙肩往上聳，脖子往下縮一縮，然后如同跟前站著你的親密愛人一般，欣喜地來一個熱烈的擁抱，叫聲“親愛的”，雙手往回交叉抱住雙肩，脖子往回縮一縮。如此來回3次，很快疲勞癥狀可以緩解，你又精神煥發(fā)投入工作。
以上介紹幾種簡單保護頸椎運動方法，容易患頸椎病的病人在平常工作時候，不妨做做“縮頭烏龜”，經(jīng)常伸縮、扭動脖子，放松頸椎肌腱與韌帶?！氨痉ㄟm應(yīng)于早期頸椎病患者，男女皆適合，簡單可行，常常鍛煉可以達到未病先防的目的?！?/p>
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雖然說15歲的孩子不應(yīng)當(dāng)有頸椎病。但我們在治病的過程中發(fā)覺孩子得頸椎病的越來越多。原因就是長時間的不正確姿勢的看書寫字。除了就是現(xiàn)在小孩子玩兒手機的時間越來越長。所以你媽媽說的很有可能是對的。首先就要發(fā)生改變不正確的生活習(xí)慣，比如說玩手機時間不能夠太長，玩手機的時候不要低頭，可以用手機支架將手機舉在個合適的高度。
腔隙性腦梗塞跟頸椎病有一點關(guān)系的，因為頸椎病引起壓迫血管，尤其是椎動脈系統(tǒng)的話，這個腦供血不足，然后逐漸小血管梗死，引起腔隙性腦梗死，所以頸椎病和腔隙性腦梗死有關(guān)系。還有是頸椎病引起的高血壓，然后高血壓引起的動脈硬化，動脈硬化引起的腔隙性腦梗死，這個一連環(huán)的關(guān)系。所以頸椎病還是跟腔隙性腦梗死有關(guān)系的。
落枕和頸椎病還是有區(qū)別的。落枕是指人在睡覺，或者外傷的時候，突然感到頸部肌肉的疼痛，尤其頭頸部轉(zhuǎn)動時疼痛更明顯。如果經(jīng)常落枕，說明頸椎的穩(wěn)定性很差，頸部的肌肉勞損，非常的明顯，這是頸型頸椎病的常見表現(xiàn)。我們知道頸型頸椎病是頸椎病的一種，頸椎病本身涵蓋很廣，我們剛才說大約有六種形式，與落枕有關(guān)的頸型頸椎病，只是它的一種表現(xiàn)形式。在這提醒大家，有經(jīng)常落枕的同志，建議短期佩戴頸托，以外固定的形式，逐漸恢復(fù)，逐漸加強頸椎的穩(wěn)定性。
考慮一下是由大腦供血不足引起的頸椎病引起的眩暈。日常生活中應(yīng)該保持良好的坐姿?？梢赃M行頸椎的針灸、按摩和保健。一些藥物可用于改善大腦供血、低血壓和低血糖。鹽酸氟桂利嗪膠囊可用于改善血液供應(yīng)。低血壓可口服生脈飲。
耳石癥和頸椎病的主要鑒別點在于都有頭暈的癥狀，并且都是在轉(zhuǎn)頭的時候出現(xiàn)明顯的眩暈。但他們之間還是有區(qū)別的，耳石癥是由于耳石導(dǎo)致了位置上的眩暈，而頸椎病是由于頸椎壓迫了椎基底動脈導(dǎo)致的腦供血不足出現(xiàn)的情況，后者在針對頸椎進行保健之后，癥狀會有改善。
自我按摩防止頸椎病的方法如下:1、按壓肩頸，用左右手中指指腹按于對側(cè)肩頸穴，然后由輕到重按壓10~24次，兩側(cè)交替進行。它可起到通經(jīng)、活絡(luò)、散寒、定痛的功效。2、按摩大椎，用左右手四肢并攏放于上背部，用力、反復(fù)、按摩大椎穴，為后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處20~34次，至局部的發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。它可起到疏風(fēng)散寒、活血通絡(luò)的功用。3、用左右手拇指尖放在內(nèi)關(guān)穴，同時用力按揉0.5~1分鐘，雙手交替進行掐揉頜骨，左右手拇指放在頜骨節(jié)及虎口處，拇指用力掐揉10~20次，雙手交替進行。它可起到疏風(fēng)解表、開竅醒神的功效。4、雙手五指為曲，為取分別放在頭頂兩側(cè)少加壓力，從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭撞動作20~30次，可提到提神醒目、清腦鎮(zhèn)痛的作用。
老人家再次出現(xiàn)嚴(yán)重的頸椎病，主要考量是因為本身的許多關(guān)節(jié)實行性病或者骨質(zhì)增生壓制以后致使的，所以容易再次出現(xiàn)許多脖子酸痛等各種癥狀，也有極少數(shù)可能會對血壓產(chǎn)生干擾，最好是要到醫(yī)院進一步仔細檢查，目前也可以適當(dāng)服食許多活血通絡(luò)的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑，而且平時得空要多運動幾下頸椎。特別注意適度運動有規(guī)律的生活，避免長期劇烈運動和疲勞。
耳石癥和頸椎病引發(fā)的眩暈癥狀，區(qū)別還是比較明顯的。首先，耳石癥造成的眩暈，主要是發(fā)生在患者頭部發(fā)生位置變化時，例如患者在睡眠的時候，有翻身的動作，或者是抬頭或低頭時。但是頸椎病所引發(fā)的眩暈，則主要發(fā)生在頸椎的位置長時間保持不動，例如長時間低頭看手機等行為后出現(xiàn)。其次，耳石癥所引發(fā)的眩暈，往往還會伴隨有耳部的悶脹以及耳鳴等表現(xiàn)。但是頸椎病所引發(fā)的眩暈，往往會伴隨有頸椎部位的疼痛、手臂或手指發(fā)麻等異常。
肌肉僵硬、不能仰頭是頸型頸椎病這種類型的頸椎病。頸性頸椎病是脖頸僵硬、僵直、酸脹、不能移動，只能使用固定的姿勢，不能仰頭，如果需要轉(zhuǎn)脖子時必須身體跟隨著移動，脖子能轉(zhuǎn)動的幅度不大，也可能出現(xiàn)頭暈的癥狀。有時會出現(xiàn)短暫的上肢疼痛的癥狀。如果不及時治療頸性頸椎病，可能會引發(fā)脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)性脊椎病等并發(fā)癥。
腰椎間盤突出和頸椎病再次發(fā)生的部位是不一樣的，個是在腰椎，個是在頸椎，腰椎間盤突出會引來腰椎的疼痛和腿部的麻木，而頸椎病會引來脖子僵硬酸痛，也有可能會再次出現(xiàn)有手麻，并且還會再次出現(xiàn)有頭暈頭痛許多癥狀，拍腰椎的CT和頸椎CT就可以診斷。特別聲明在平時一定要注意多休息，注意飲食要有營養(yǎng)，不要吃辛辣刺激的食物。
