在生活當(dāng)中很多膝關(guān)節(jié)炎患者認(rèn)為，患病以后一就不能做鍛煉了，否則會(huì)加重膝關(guān)節(jié)炎病情，專家指出，膝關(guān)節(jié)炎患者這種想是不對(duì)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解膝關(guān)節(jié)炎的癥狀會(huì)有一定的幫助，但是膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉時(shí)也不能盲目，也要掌握一些要領(lǐng)，那么，膝關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎？
我們一起來(lái)看看吧。
肌力鍛煉主要是大腿的股四頭肌(大腿前面肌肉)鍛煉。
1.主動(dòng)收縮，每天4~5次，每次10~20下。
2.仰臥時(shí)可將腿伸直抬起，保持腳跟距離床面15厘米，堅(jiān)持15～20秒，放下休息，再抬起，反復(fù)訓(xùn)練，可由少到多。
3.也可在腳踝部加上適量重物練習(xí)。
4.還可作提踵訓(xùn)練:扶墻站立，腳跟抬起，腳尖站立，反復(fù)訓(xùn)練等。
提醒:忌做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。
關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，主要以不負(fù)重狀態(tài)下的屈伸膝關(guān)節(jié)為主。
1.仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動(dòng)作，每天2~3次，每次50下。
2.不負(fù)重做下蹲和起立運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30~50下，每天2~3次。
提醒:切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半月板損傷。
功能鍛煉應(yīng)堅(jiān)持每天做，最好在醫(yī)生定期指導(dǎo)下進(jìn)行。
膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉已經(jīng)為大家介紹了，專家指出，膝關(guān)節(jié)炎患者在做以上鍛煉時(shí)，一定要掌握好時(shí)間，不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且強(qiáng)度也不能過(guò)大，否則會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)炎患者健康造成不良的影響，另外，在治療膝關(guān)節(jié)炎患者期間內(nèi)飲食調(diào)理也不能忽視了，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物對(duì)身體是非常有益的。
