膝關(guān)節(jié)炎患者在平時(shí)鍛煉中要特別的注意，并不是所有的運(yùn)動(dòng)鍛煉都可以做，有些鍛煉做了會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成很更大的傷害，所以在鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)炎患者要特別的注意，那么膝關(guān)節(jié)炎鍛煉應(yīng)注意什么？
我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。
1、慢跑：慢跑比散步強(qiáng)度大，能在較短時(shí)間內(nèi)獲得良好效果。跑步過程中，若關(guān)節(jié)疼痛，可歇息兩三天，或者改為散步。盡量選擇比較松軟的路基，避免在硬地面上運(yùn)動(dòng)，以減少受傷危險(xiǎn)。
2、散步：如果癥狀減輕，可嘗試緩步行走，注意腿要慢抬、輕放，避免關(guān)節(jié)面撞擊，速度控制在每分鐘60步以內(nèi)，每日維持20～30分鐘，堅(jiān)持2～3個(gè)月，關(guān)節(jié)功能就會(huì)得到一定改善。
3、跳舞：輕松的舞蹈也是一種鍛煉，能訓(xùn)練肌纖維，增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性，并且能松柔關(guān)節(jié)。
4、游泳：中老年人由于年齡限制，不便從事劇烈活動(dòng)，游泳則不成問題。游泳是在不負(fù)重的情況下運(yùn)動(dòng)，使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活性得到提高。
5、騎車：最常見兩種形式，一種是健身房里的固定單車，另一種為普通自行車。
騎車能鍛煉心臟功能與腿部肌肉，加強(qiáng)股四頭肌協(xié)調(diào)能力。有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，維持關(guān)節(jié)耐力及穩(wěn)定性。最大的好處是不給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。鍛煉時(shí)要注意自行車坐墊別放得太低。
膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉要注意什么?骨科專家指出，膝關(guān)節(jié)炎患者在平時(shí)生活當(dāng)中多做以上鍛煉，可以減少膝關(guān)節(jié)炎的癥狀，同時(shí)也能減輕疾病帶來(lái)的一些痛苦，另外在飲食方面膝關(guān)節(jié)炎患者要多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，對(duì)緩解病情有一定的幫助。
