現(xiàn)代都市白領(lǐng)經(jīng)常面對(duì)電腦，整天伏案處理各種工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)間又少的可憐，不知不覺中就患上了頸椎病、肩周炎，工作時(shí)間稍長些，腰部、胸部就會(huì)有不適的痛感，即使去醫(yī)院治療，效果也不太明顯，保護(hù)頸椎不妨從這五方面開始改善。
辦法一：要糾正不良的坐姿
長時(shí)間的伏案作業(yè)、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會(huì)改動(dòng)頸椎的正常曲度，致使頸椎呈現(xiàn)緩慢勞損。因而，大家在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要堅(jiān)持脊柱的正派，在長時(shí)間垂頭作業(yè)和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔10分鐘就活動(dòng)一下頸部，當(dāng)令伸展四肢。
辦法二：要糾正不良的睡姿
人在睡覺時(shí)，若睡覺姿態(tài)不準(zhǔn)確(如選用俯臥位睡覺)，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于嚴(yán)重的狀況。因而，大家一定要堅(jiān)持準(zhǔn)確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。別的，枕頭的凹凸和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，規(guī)范枕頭的高度應(yīng)該在10厘米擺布，枕芯的資料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
辦法三：要加強(qiáng)頸部的訓(xùn)練
加強(qiáng)頸部肌肉的訓(xùn)練是預(yù)防頸椎病的主要措施。這是由于頸部的肌肉、韌帶對(duì)頸椎起著主要的固定和保護(hù)效果，是頸椎天然的圍領(lǐng)。需求留意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加重頸椎的勞損。準(zhǔn)確的頸椎訓(xùn)練法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游水等。
辦法四：要留意保暖
臨床研討發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的嚴(yán)重。因而，大家應(yīng)盡量避免呆在潮濕和冰冷的環(huán)境中，并要依據(jù)氣候的改變，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以避免頸部受涼。
辦法五：要堅(jiān)持健康高興的心境
有研討表明，大家長時(shí)間處在感情壓抑、愁悶等精力狀況下易患神經(jīng)衰弱而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的歇息。因而，大家除了要在平常堅(jiān)持準(zhǔn)確的姿態(tài)、加強(qiáng)訓(xùn)練外，還要堅(jiān)持健康高興的心境。
加強(qiáng)頸部肌肉的訓(xùn)練是預(yù)防頸椎病的主要措施。這是由于頸部的肌肉、韌帶對(duì)頸椎起著主要的固定和保護(hù)效果，是頸椎天然的圍領(lǐng)。需求留意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加重頸椎的勞損。準(zhǔn)確的頸椎訓(xùn)練法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游水等。
辦法四：要留意保暖
臨床研討發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的嚴(yán)重。因而，大家應(yīng)盡量避免呆在潮濕和冰冷的環(huán)境中，并要依據(jù)氣候的改變，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以避免頸部受涼。
辦法五：要堅(jiān)持健康高興的心境
有研討表明，大家長時(shí)間處在感情壓抑、愁悶等精力狀況下易患神經(jīng)衰弱而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的歇息。因而，大家除了要在平常堅(jiān)持準(zhǔn)確的姿態(tài)、加強(qiáng)訓(xùn)練外，還要堅(jiān)持健康高興的心境。
老年人容易得肩周炎，多數(shù)是因?yàn)槔夏耆说募绮炕顒?dòng)量比較少，容易發(fā)生肩部骨骼內(nèi)有鈣質(zhì)流失，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松，影響肩部肌肉吸收養(yǎng)分，導(dǎo)致肩部肌肉無力、發(fā)酸、發(fā)軟，會(huì)產(chǎn)生局部的粘連、鈣化，就容易患有肩周炎。另外，老年人的肩部在長時(shí)間著涼后，也容易發(fā)生肌肉的韌性、彈性減弱，出現(xiàn)粘連，同樣也會(huì)有肩周炎的病癥。在老年人患有肩周炎后，需要及時(shí)進(jìn)行正確治療。可以通過康復(fù)鍛煉，應(yīng)用跌打損傷的外用膏藥，采用烤電、理療，口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，可以盡快治愈肩周炎的病癥。
老人肩周炎神經(jīng)疼可以針灸的。肩周炎引起的疼痛通過針灸治療可以起到提高痛閾、改善血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣的作用，有利于肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，是一種有效的輔助性的治療方法。但是需要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作，并且需要按療程進(jìn)行治療。如果疼痛的過于明顯，也可以配合局部的按摩、拔罐、推拿等治療方法，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服非甾體的止痛藥，布洛芬緩釋膠囊或氯唑沙宗片。如果不能緩解，可以由專業(yè)醫(yī)生，采取痛點(diǎn)封閉注射進(jìn)行治療。平時(shí)也要加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的自我鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)的黏連，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
老年人有肩周炎可以鍛煉，急性期應(yīng)該休息，最好上肢懸吊三周?？诜晴摅w類消炎止痛藥物和肌肉解痙藥物，有固定壓痛點(diǎn)的強(qiáng)的松龍和羅哌卡因注射液封閉治療，局部熱敷、理療、紅外線照射、電磁治療或按摩。平時(shí)減少劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，避免受涼。進(jìn)行上肢的爬墻運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該逐漸增加外展和上舉的角度，和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，重度的需要在頸叢麻醉后進(jìn)行手法松解治療。
自我判斷肩周炎主要通過以下3點(diǎn):(1)按照經(jīng)驗(yàn)來說，如果一旦出現(xiàn)一個(gè)肩部的酸困疼痛，還伴有夜間休息功能障礙。比如說我們夜里邊疼痛，肩部疼痛影響休息了，然后翻身這個(gè)肩部疼痛甚至影響咱們夜間的一個(gè)休息。在沒有明顯的有外傷的情況下，一定首先考慮到我們肩關(guān)節(jié)有可能會(huì)出現(xiàn)問題了。(2)由于我們超過50歲之后，身體抗病能力下降。比如說我們最近有感冒，如果我們最近又出現(xiàn)了一個(gè)勞損的病史同時(shí)我們又伴有夜間的一個(gè)酸困疼痛，我們一定也會(huì)考慮到肩周炎的一個(gè)發(fā)生。(3)還有一種情況，我們比如說是夏天開空調(diào)。我們發(fā)現(xiàn)這幾天肩部疼痛了、活動(dòng)功能障礙了。尤以受風(fēng)寒之后，這個(gè)疼痛是加重的，我們一定得首先考慮。
老人肩周炎疼痛難忍，應(yīng)該采取以下方法進(jìn)行治療:第一，保暖避免受涼，保暖可以改善局部的血液循環(huán)，減輕局部肌肉的痙攣，防止水腫和滲出。第二，局部的針灸、理療、拔罐，通過這些理療方法，可以通絡(luò)止痛，提高痛閥，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的改善。第三，藥物治療，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下口服非甾體的止痛藥和活血化瘀的藥物，如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布、活血止痛膠囊、舒筋活血片，可以抑制痛性物質(zhì)的釋放，對(duì)緩解疼痛有不錯(cuò)的效果。第四，封閉小針刀治療，對(duì)于疼痛劇烈保守的效果比較差，可以進(jìn)行痛點(diǎn)的糖皮質(zhì)激素封閉注射和小針刀治療，可以起到解除黏連，消除水腫，抑制無菌性炎癥的作用。
雖然肩袖損傷以及肩周炎都會(huì)使患者出現(xiàn)肩部疼痛的癥狀，但是具體的疼痛表現(xiàn)是不同的，肩周炎所表現(xiàn)出來的疼痛屬于靜息痛，也就是即使不活動(dòng)也會(huì)感覺到疼痛，特別是在夜間，疼痛的癥狀會(huì)尤為明顯。肩袖損傷和肩周炎最大區(qū)別是患者所表現(xiàn)出來的癥狀，另外還有一個(gè)就是體格檢查存在不同之處。
老人家再次出現(xiàn)肩周炎，主要考量是年輕的時(shí)候干活操勞比較多，致使局部的許多關(guān)節(jié)黏連或者肌肉受損，極少數(shù)可能會(huì)是因?yàn)榻?jīng)常吹冷風(fēng)，受寒以后致使風(fēng)邪遲滯經(jīng)絡(luò)。最好是要到醫(yī)院檢查一下，目前可以外用去風(fēng)濕通經(jīng)絡(luò)的藥物，紅花油也可以適當(dāng)動(dòng)用，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
老年人肩周炎可以吃布洛芬。然而如果既往患有胃潰瘍的患者，在服用布洛芬時(shí)可以同時(shí)應(yīng)用質(zhì)子泵抑制劑，或者盡可能避免服用布洛芬，即便是服用布洛芬，也不建議長期應(yīng)用。超過三個(gè)月以上服用布洛芬，很容易引起上消化道的潰瘍、嘔吐、惡心等癥狀。此時(shí)可以改用其他類止痛藥物或外用止痛藥物，也可以應(yīng)用針灸、推拿、拔罐等治療方法。疼痛明顯的患者可進(jìn)行局部封閉治療，每周一次，封閉的次數(shù)盡可能控制在三次以內(nèi)。在疼痛緩解期，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生及康復(fù)師的指導(dǎo)下，積極地循序漸進(jìn)地進(jìn)行肩關(guān)節(jié)全范圍的功能鍛煉，防止日后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的僵硬。
肩膀酸痛抬不起來有可能是肩周炎。肩周炎通常會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍疼痛的現(xiàn)象，另外還有可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的癥狀，嚴(yán)重還有可能會(huì)使活動(dòng)受限，導(dǎo)致無法提高手臂轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)了肩膀酸痛的情況，不一定是患上了肩周炎，可能是由于過度勞累所引發(fā)的，而且與受涼也有一定的關(guān)系?？梢酝ㄟ^熱敷或者是按摩的方式來改善，同時(shí)還要注意多休息，不要過度勞累。
肩背疼痛可能是患有肩周炎。肩周炎除了肩背疼痛以外，還會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限，關(guān)節(jié)僵硬等癥狀，它可能是由于長期保持不良的姿勢(shì)導(dǎo)致的，還可能是由于機(jī)體過于勞累或患有糖尿病、中風(fēng)等疾病引起的。當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀，應(yīng)及早去醫(yī)院進(jìn)行治療。在日常生活中密切關(guān)注疾病的發(fā)展，定期去醫(yī)院復(fù)查，飲食方面以高熱量、高蛋白、高維生素的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動(dòng)。
