如何自我預(yù)防椎管狹窄呢?做好自我預(yù)防椎管狹窄工作是非常重要的，這樣可以讓自己最大限度的降低了患上椎管狹窄疾病的機率，但對于如何自我預(yù)防椎管狹窄這個問題很多人都不了解，下面讓我們一起來了解一下如何自我預(yù)防椎管狹窄。
先天性椎管狹窄是由于在脊柱的生長形成中，包括營養(yǎng)外傷等因素造成椎管發(fā)育的先天性狹窄致病。大部分患者開始無癥狀，到中年后由于脊柱的一些退行性病變或損傷，從而導(dǎo)致椎管狹窄的癥狀及體征出現(xiàn)。后天性椎管狹窄是由于椎間盤突出、椎體增生、椎體滑脫以及后縱韌帶、黃韌帶增生肥厚、鈣化或骨化等刺激脊髓神經(jīng)及周圍血管，造成神經(jīng)血管發(fā)生炎癥粘連、充血、水腫，從而導(dǎo)致椎管狹窄的發(fā)生。
如何自我預(yù)防椎管狹窄呢?
1.坐立、或伏案工作不要太久，應(yīng)該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞。
2.平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習(xí)慣。
3.對于使用腰部勞動強度大的職業(yè)，要配戴有保護作用的寬腰帶。
4.搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。
5.睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風(fēng)著涼受潮。
如何自我預(yù)防椎管狹窄呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
