椎管狹窄平時(shí)該如何預(yù)防呢?椎管狹窄會(huì)從多個(gè)方面影響患者，這個(gè)病會(huì)給患者帶來非常多的麻煩，為了遠(yuǎn)離這個(gè)病，平時(shí)我們就要注意做好對(duì)椎管狹窄疾病的預(yù)防，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄平時(shí)該如何預(yù)防。
椎管狹窄平時(shí)該如何預(yù)防呢?
一、注意各種姿勢(shì)
(1)坐位姿勢(shì)：特別是上班族，長期伏案，極易造成腰椎疲勞，一定要保持正確合理的坐姿，坐姿對(duì)于預(yù)防椎管狹窄非常有利。
(2)勞動(dòng)姿勢(shì)：搬抬重物時(shí)，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時(shí)，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。
(3)睡覺姿勢(shì)：睡覺時(shí)，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。
二、注意職業(yè)傷害
對(duì)于使用頸部勞動(dòng)強(qiáng)度大的職業(yè)，預(yù)防頸椎管狹窄首先要有良好的生活習(xí)慣，比如不宜坐位或低頭過久，應(yīng)該經(jīng)常起身活動(dòng)活動(dòng)，防止軟組織疲勞。因?yàn)殚L期坐立、或伏案工作可導(dǎo)致軟組織疲勞，進(jìn)而發(fā)展成椎管狹窄，患者一定要注意這一點(diǎn)，一旦患上這個(gè)疾病，一定要積極治療。
三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
(1)快走和慢跑：進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動(dòng)30分鐘左右。
(2)騎車運(yùn)動(dòng)：騎車時(shí)車座盡量降低，把手高一點(diǎn)。騎車對(duì)椎管狹窄患者最有利，它可以增加椎管寬度和腰椎柔韌性。
(3)登山運(yùn)動(dòng)：登山運(yùn)動(dòng)可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量，但過度勞累會(huì)增加脊柱負(fù)擔(dān)。登山時(shí)應(yīng)盡量避免斜坡角度大的山路，不應(yīng)背著重物登山。
椎管狹窄平時(shí)該如何預(yù)防呢?通過上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。
