軟組織損傷的發(fā)生讓很多人都感到煩惱，其實(shí)自己明明沒(méi)有做什么，怎么它就生病了呢?專家指出軟組織損傷對(duì)于從事重體力勞動(dòng)者和經(jīng)常坐著工作的人都是愛(ài)犯的職業(yè)病。
那么如何才能預(yù)防呢?專家指出在工作生活中我們都應(yīng)該養(yǎng)成一種好習(xí)慣，比如說(shuō)坐姿、運(yùn)動(dòng)。那么瑜伽預(yù)防軟組織損傷有效嗎?專家認(rèn)為瑜伽預(yù)防軟組織損傷的效果是很明顯的。只要大家能堅(jiān)持。
下面我們就具體來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)瑜伽預(yù)防軟組織損傷的辦法：
1、預(yù)備姿勢(shì)：直立，腿并攏，兩臂自然下垂。動(dòng)作：兩臂前上舉同時(shí)吸氣，然后兩臂由體前下垂，上體盡量向下彎屈，同時(shí)呼氣。重復(fù)做8-10次，這是瑜伽預(yù)防軟組織損傷的方式之一。
2、預(yù)備姿勢(shì)：端坐椅上。動(dòng)作：兩手交叉于頭后，肩搭椅背，同時(shí)吸氣，肩胛骨盡力后屈3-5次。然后還原，背靠椅背，同時(shí)吸氣，肩胛骨盡力后屈3-5次。然后還原，背靠椅背，同時(shí)呼氣。這兩個(gè)練習(xí)能減輕脊背的疲勞，可在工間休息時(shí)做，呼吸要自然。
3、預(yù)備姿勢(shì)：跪撐。動(dòng)作：脊背盡力向下彎屈，到大限度時(shí)停留2-3秒鐘，頭保持正直，然后還原，這是瑜伽預(yù)防軟組織損傷的方式之一。
4、預(yù)備姿勢(shì)：兩臂屈肘俯臥地上。動(dòng)作;兩臂伸直，上體離地盡量向后彎屈。重復(fù)6-8次，這是瑜伽預(yù)防軟組織損傷的方式之一。
5、預(yù)備姿勢(shì)：仰臥地上，兩臂自然放于體側(cè)。
動(dòng)作：脊背盡力挺直向前，兩臂支撐，腿并攏盡力挺直向前，兩臂支撐，腿并攏盡力上抬。重復(fù)5-8次。
6、右手背緊貼腰部，左臂伸直，左手觸右腿背。保持這種姿態(tài)數(shù)秒鐘，但不要有痛感。然后換方向做，這也是瑜伽預(yù)防軟組織損傷的方式之一。
瑜伽預(yù)防軟組織損傷的辦法就是上述這些了，只要大家持之以恒的做，相信一定會(huì)有所收獲。如果大家想知道更多關(guān)于此類問(wèn)題的知識(shí)，那么可以多多咨詢本站專家，他們會(huì)給大家詳細(xì)介紹。
詳情可登錄軟組織損傷疾病專題http://poma7b.cn/guke/rzzss/或向?qū)＜颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢，屆時(shí)專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。
