讓運動減大腿脂肪，收獲完美身材

有句話大家肯定特別贊同：脂肪一直牽掛著愛美女士的心，脂肪就像是女性天生的敵人，過于肥胖的人就會想把脂肪都剪除。我們都知道，很多人會去選擇運動減肥。在眾多的減肥方式中，運動始終都是讓很多人都十分認可的方式，為了讓自己大腿上的贅肉消失，不少愛美者都在努力的做瘦腿運動，那么，有效的減大腿的運動有哪些呢?今天就為大家介紹幾種。

1、倒踩腳踏車

倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

2、踢腿提臀式

踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

3、半蹲擺腿式

半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

4、弓箭步式

弓箭步式加強大腿前側肌力，延伸大腿后側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。

5、側抬腿式

側抬腿式很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷!

6、勝利v型腿

勝利v型腿這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下，在肌力變好后慢慢增加次數效果會加倍唷!

仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然后回到并攏姿勢。

在做瘦腿運動的同時，大家也可以配合一些飲食來改善，這樣才能徹底的消除大腿上的贅肉，讓自己擁有完美的身型，還在為自己大腿上的贅肉而苦惱的朋友不妨按照教大家的運動來做一做，相信您的腿型一定會有非常巨大的改變的。