減肥就只能挨餓？這5種食物讓你吃飽還不長肉

大多數(shù)人都明白減肥與飲食有密切的關(guān)系，因此有不少人認(rèn)為想要快速減肥就得餓肚子，其實(shí)事實(shí)并非如此，比如有些人非常自豪的說自己吃什么都不胖，其實(shí)這些人只是會吃而已，他們所攝入的食物既能夠產(chǎn)生飽腹感，但是熱量又比較低。 哪些食物適合減肥期間吃？ 1、豆腐 豆腐是一種比較適合在減肥期間吃的食物，首先其中的熱量比較低，而且能夠很快的產(chǎn)生飽腹感，另外其中的大豆卵磷脂含量比較多，對預(yù)防脂肪堆積有幫助，另外脂肪當(dāng)中的寡糖還能夠幫助緩解便秘，在多重作用的影響下，導(dǎo)致多吃這種食物，也不會輕易發(fā)胖。 2、魔芋 這種食物當(dāng)中的纖維素含量比較高，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，也能夠快速的吸入胃部的水，從而更快的增加飽腹感，同時(shí)熱量比較低，每100克當(dāng)中只有0.1克的脂肪，因此這種食物在減肥期間可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍? 3、雞胸肉 有不少人在減肥期間堅(jiān)決不沾葷腥，其實(shí)這種做法并不正確，很容易因?yàn)闋I養(yǎng)不良對身體健康造成不良影響，其實(shí)減肥期間只要不吃脂肪含量高和熱量含量高的食物就可以了，一些熱量較低、蛋白質(zhì)含量比較高的肉類還是可以吃的，比如雞胸肉，不但不會導(dǎo)致脂肪堆積，反而對減肥有利。 4、西紅柿 西紅柿不僅是一種營養(yǎng)豐富的食物，也是一種適合減肥期間吃的食物，首先其中的維生素比較豐富，能夠給減肥人士補(bǔ)充所需的營養(yǎng)成分，其次這種食物當(dāng)中的糖分含量和熱量含量都較低，而且可以與多種食物搭配在一起食用，比如雞蛋、圓白菜等，既能夠輔助減肥，又不會使人出現(xiàn)吃膩的情況。 5、西蘭花 西蘭花當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)特別多，其中包括維生素、微量元素以及蛋白質(zhì)等，同時(shí)其中還富含大量的纖維素，因此這種食物也比較適合在減肥期間食用，不但不會影響減肥效果，反而能夠促進(jìn)減肥進(jìn)程。 雖然這些食物對減肥有一定的幫助，但也不能夠單純的只吃這幾種食物，因?yàn)闆]有任何一種食物能夠完全滿足身體的所有需求，建議在減肥期間也要注意營養(yǎng)均衡，同時(shí)也不要忽略睡眠和運(yùn)動，有研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人比普通人更容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。