自制蔬菜減肥湯 吃飽也能不長(zhǎng)肉

　　冬天的寒冷，人的食欲會(huì)大增，飯量也會(huì)增大不少，如果冬季想減肥的話，為自己烹制一鍋減肥湯是很不錯(cuò)的選擇哦，蔬菜的口感豐富，不僅熱量低，易消化，減肥效果也一流，還有濃濃的滿足感哦!看看飛華小編給你推薦的自制蔬菜減肥湯吧，讓你吃得飽飽也不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　鮮菇珍珠筍湯

　　材料：鮮蘑菇320克，珍珠筍、青豆角各160克，番茄2個(gè)，蔥2根，姜1片，糖、鹽、麻油、胡椒粉各適量

　　做法：

　　1. 蔥洗凈后切段，姜去皮后切成片，珍珠筍洗凈，每支切開(kāi)3節(jié);青豆角撕去筋，洗凈，切段;鮮蘑菇洗凈后，切成大片，番茄洗凈后，切塊。

　　2. 鍋內(nèi)放油燒熱后，爆炒珍珠筍，下青豆角炒數(shù)下，加入鮮蘑菇，翻炒幾下后，加水，放入所有的材料一同煮，調(diào)好味即可。

　　飛華小編點(diǎn)評(píng)：鮮蘑菇的熱量很低，是常用的減肥食材，將各種蔬菜放在一起熬煮，可以清腸消積，減肥輕身，味道鮮甜，是一款很不錯(cuò)的減肥湯哦。

　　苦瓜湯

　　材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1湯匙

　　做法：

　　1. 苦瓜去皮后，切去瓜瓤，然后兩邊切片。

　　2. 將苦瓜、姜和豆豉放入煲內(nèi)，加水后熬煮，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，直到苦瓜熟透，加作料調(diào)味即可。

　　飛華小編點(diǎn)評(píng)：苦瓜清熱解毒，溶解消減脂肪，做法很簡(jiǎn)單，但是減肥的效果卻很顯著，不妨試著為自己做一下吧。

　　荷葉冬瓜湯

　　材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量

　　做法：

　　1. 將荷葉洗凈后剪碎，冬瓜洗凈后不去皮切塊。

　　2. 將荷葉和冬瓜一起放入煲內(nèi)加適量的水熬湯。

　　飛華小編點(diǎn)評(píng)：冬瓜的脂肪含量很低，荷葉經(jīng)常被用作消減肚腩脂肪的食材，荷葉冬瓜減肥湯不僅可以減輕體重，還能有效消除腰腹部的脂肪和贅肉哦!

　　豆芽青椒湯

　　材料：金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克

　　做法：

　　1. 先用開(kāi)水將金針浸泡至軟，然后把黃豆芽，青椒絲，木耳等材料洗干凈，放在一旁備用。

　　2. 在鍋里加入四五碗清水，水開(kāi)后，將上述材料放入鍋里，用文火熬煮，等到材料熟了以后，加作料調(diào)味即可。

　　飛華小編點(diǎn)評(píng)：黃豆芽和青椒都是常用的減肥食材，因?yàn)樗鼈兊闹竞亢蜔崃慷己艿停瑴p肥之余還很美味哦!

　　木耳大白菜湯

　　材料：大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克

　　做法：

　　1. 大白菜切片、木耳、胡蘿卜等切成適當(dāng)大小的塊狀，金針用開(kāi)水泡開(kāi)。

　　2. 往國(guó)內(nèi)加入四五碗清水，水開(kāi)后加入上述食材，再轉(zhuǎn)用文火煮，加入調(diào)味后，再加上芥菜未就可以了。

　　飛華小編點(diǎn)評(píng)：大白菜含有豐富的纖維素和膳食纖維，常喝這款減肥湯可以清腸消脂哦。

　　如果你冬天的食欲很旺盛，或者是你覺(jué)得自己冬天食欲大開(kāi)，對(duì)減肥不利的話，不妨試試上面飛華小編給你推薦的五款自制減肥湯吧，既能讓你御寒，還能讓你產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，讓你在減少熱量攝入的同時(shí)，減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)，為了瘦身成功，不妨試試吧。如果將減肥的希望全都寄托在減肥湯上，效果會(huì)沒(méi)有那么顯著，除此之外，還應(yīng)該控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，只有這樣，冬季減肥的效果才會(huì)明顯。